Lifestyle

4 motive pentru care dietele care promit rezultate rapide îți fac rău

Un program rapid de slăbire ar putea părea o idee bună pentru moment, dar în curând veți descoperi că dietele de acest tip pot fi mai periculoase pentru sănătate decât mai benefice pentru acesta. Iată care sunt o parte din motivele pentru care nu ar trebui să te grăbești să slăbești.

O să te simți mai deshidratat

Majoritatea greutății pe care o pierdeți atunci când slăbiți prea repede tinde să fie greutatea apei, ceea ce poate duce la deshidratare rapidă. Corpul tău arde calorii și excesul de greutate în etape, iar dacă încerci să-ți forțezi corpul să slăbească mai repede decât își dorește în mod natural, îți poți provoca probleme grave de sănătate.

Sfat: Când încercați să slăbiți, reamintiți-vă că apa este prietenul vostru. Pentru a evita supraalimentarea și pentru a rămâne hidratat corespunzător, beți unul sau două pahare înainte de masă. De asemenea, dacă faceți exerciții zilnice, asigurați-vă că vă creșteți aportul de apă pentru a contracara apa pe care o pierdeți din transpirație în timp ce vă antrenați.

Vei obosi din ce în ce mai repede

Dietele care sunt acum la modă implică privarea de calorii, cu toate acestea, caloriile sunt ceea ce se transformă în energia de care are nevoie corpul pentru a trece peste o zi încărcată. Dacă nu mănânci sau mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău pentru a slăbi prea repede, te vei simți obosit în cea mai mare parte a zilei.

Sfat: Consumați mese mai mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să vă stimulați metabolismul și vă poate oferi mai multă energie pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos.

Puteți avea probleme digestive grave

Este un subiect pe care nimeni nu vrea să îl abordeze, dar adevărul este că pierderea în greutate prea rapidă poate duce la diaree severă, urmată ulterior de constipație. Ca și în cazul pierderii în greutate a apei, dacă aveți diaree pe o perioadă lungă de timp, puteți avea parte de deshidratare – o afecțiune care vă poate pune viața în pericol.

Sfat: asigurați-vă că aveți o dietă în care primiți o cantitate adecvată de fibre.

Puteți suferi de malnutriție

Dietele accidentale și postul sunt periculoase, deoarece vă restricționează să consumați grăsimi și carbohidrați, dar sunt, de asemenea, nesigure, deoarece vă împiedică corpul să obțină vitaminele și mineralele de care are nevoie. Dacă vă dezvățați corpul de la aportul caloric normal pe o perioadă lungă de timp, acesta va fi privat de nutrienții săi esențiali și veți deveni grav subnutriți.

Sfat: O dietă sănătoasă și bine echilibrată este cheia unei pierderi în greutate adecvate. Discutați cu medicul sau farmacistul despre suplimentele alimentare dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de nutrienți pe care o primiți.