Făcutul a 10.000 de pași pe zi a devenit un obiectiv popular pentru cei care practică fitness. Iată doar câteva dintre beneficiile pe care le veți experimenta odată ce veți începe să vă deplasați mai mult.
Scopul de a parcurge 10.000 de pași pe zi (sau orice număr care prezintă o provocare în funcție de nivelul curent de activitate), este o modalitate excelentă de a te motiva să te miști mai mult și să întrerupi timpul petrecut stând pe canapea. Ca urmare, poate avea un impact extraordinar asupra aproape tuturor părților corpului. Iată 5 dintre cele mai pozitive efecte la care vă puteți aștepta de la efectuarea a 10.000 de pași pe zi.
Sporește sănătatea inimii
Activitatea fizică regulată ajută la creșterea cantității de sânge oxigenat trimis către mușchii inimii. Cu cât sunteți mai apt din punct de vedere fizic, cu atât se întâmplă mai repede și mai ușor tot procesul și veți putea să vă antrenați mai bine corpul.
Întărește mușchii plămânilor
Mișcarea în fiecare zi vă ajută să vă întăriți plămânii și mușchii din jur. Pe măsură ce rata și volumul de oxigen pe care îl inhalați crește, crește și capacitatea corpului dvs. de a-l utiliza eficient.
Îmbunătățește concentrarea
Activitatea fizică stimulează eliberarea hormonilor care se simt bine (cum ar fi endorfinele) și, de asemenea, crește fluxul de sânge către creier, ceea ce duce la îmbunătățirea funcției cognitive. Nu numai că te simți mai puțin stresat și anxios atunci când te miști regulat, dar lucrezi și la îmbunătățirea creativității, a productivității și a concentrării.
Întărește oasele
Activitatea fizică (în special exercițiile care necesită folosirea greutății) pune stres suplimentar pe oase, ceea ce ajută la îmbunătățirea densității acestora și reduce riscul de osteoporoză mai târziu în viață. Mersul pe jos sau mai bine zis alergatul sunt activități excelente pentru a începe procesul.
Stabilizează zahărul din sânge
Când sunteți activ fizic, mușchii dumneavoastră utilizează mai mult din glucoză în fluxul sanguin. Activitatea ajută și insulina din corp să funcționeze mai eficient.
