Vine vara și în curând toată lumea va dori să meargă la mare și să își etaleze formele în diferite costume de baie, care mai de care mai colorate și mai frumoase. Ei bine, nu toate doamnele și domnișoarele au reușit să scape de kilogramele în plus adunate în ultima vreme, așa că venim în ajutorul dumneavoastră cu cinci sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți câteva kilograme într-un timp foarte scurt.
Cântărește-te constant!
Specialiștii au demonstrat că persoanele care se cântăreau constant reușeau să slăbească din ce în ce mai repede. Acest lucru este influența de rezultatul pe care îl puteți observa de la o zi la alta. Cu alte cuvinte, dacă azi veți vedea că aveți chiar și cu 500 de grame mai puțin decât ieri, vă veți simți motivat să continuați procesul cât mai mult.
Consumați multe lichide pe stomacul gol!
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face dimineața înainte de a lua micul dejun este să beți cel puțin două pahare de apă pe stomacul gol. Această activitate vă accelera metabolismul și vă va tăia din apetit, astfel veți putea consuma mai puțină mâncare la micul dejun. Totodată, veți putea evitați constipația, care apare de obicei în momentul când oamenii ajung să își schimbe stilul de viață.
Fă sport dimineața!
Sportul este o parte esențială a oricărei diete, dar cel mai bie este să faceți câteva exerciții fizice chiar înainte de a lua micul dejun. Astfel, veți reuși să ardeți mai ușor grăsimile, decât dacă ați fi luat masa înainte. Nu este nevoie de prea mult efort fizic, 15-20 de minute de exerciții făcute în casă vor face diferența întotdeauna. Dacă nu vă place să stați în casă, puteți merge să alergați puțin.
Ai grijă ce mănânci la micul dejun!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, tocmai de aceea trebuie să fim atenți ce anume consumăm și în ce cantități. Unii optează pentru un mic dejun bazat pe clătite, însă specialiștii recomandă alimente precum ouăle, iaurtul, fructele și legumele proaspete sau un bol de cereale integrale cu lapte.
Elimină zahărul, frișca și laptele dimineața la cafea
Știm că majoritatea oamenilor obișnuiesc să consume cel puțin o ceașcă de cafea dimineața înainte de a-și începe ziua, tocmai de aceea ținem să vă reamintim că cel mai bine ar fi să eliminați frișca, zahărul și laptele. Încercați să vă îndulciți cafeaua cu puțină miere, dacă nu puteți să o consumați amară.
