Fie că nu poți să adormi, să rămâi adormit sau să dormi profund, odihnitor, ar putea exista un motiv medical. Iată cele mai frecvente probleme.
De ce nu poți dormi?
Dacă arunci perna și te tot întoci de pe o parte pe alta, indiferent cât de obosit ai fi, există probabil un motiv de bază pentru care nu poți dormi. Multe afecțiuni de sănătate sunt legate de probleme cu somnul, așa că motivele pentru care nu poți obține ochii închiși intră într-o gamă largă. A nu dormi suficient face mai mult decât să te facă morocănos, așa că citește mai departe pentru câteva cauze frecvente care ar putea fi de vină.
Migrene
Durerile de cap te pot împiedica să adormi și chiar să te trezească. „Așa cum știu mulți bolnavi, este greu să oprești acel tren de migrenă care fugă odată ce se mișcă, darămite să încerci să dormi bine noaptea”, spune Vernon Williams, MD, neurolog și director al Centrului Kerlan-Jobe pentru Neurologie Sportivă și Medicina durerii la clinica ortopedică Kerlan-Jobe din Los Angeles. Dar dacă nu poți dormi, a rămâne treaz ar putea înrăutăți. „Dacă nu dormi suficient și, uneori, prea mult, poți declanșa o migrenă”, adaugă el. Dr. Williams sugerează că a te menține hidratat, a mânca o dietă echilibrată și hrănitoare și a rămâne activ, care ajută la reducerea apariției migrenelor, se numără printre obiceiurile zilnice care te pot ajuta să dormi mai bine.
Deficitul de magneziu
Numeroase studii au arătat eficiența magneziului în creșterea dispoziției, scăderea anxietății și reducerea nivelului de stres, precum și în ajutarea la un somn mai profund și mai odihnitor, potrivit Carolyn Dean, MD, medic generalist cu sediul în Kihei, Hawaii și membru al consiliului consultativ medical alături de Asociația de magneziu nutrițional. Majoritatea nord-americanilor nu primesc suficient magneziu, deci ar putea fi unul dintre motivele pentru care nu puteți dormi. „Deficitul de magneziu provoacă tensiune musculară, iritabilitate nervoasă, supratensiuni suprarenale, scăderea producției de serotonină și crampe musculare. Toate aceste simptome și afecțiuni interferează cu somnul”, spune ea, numind magneziul un tratament sigur și important pentru insomnie.
Cu toate acestea, nu toate formele de magneziu sunt ușor absorbite de organism. „Pulberea de citrat de magneziu este o formă foarte absorbabilă care poate fi amestecată cu apă caldă sau rece și sorbită la locul de muncă sau acasă pe tot parcursul zilei”, spune ea.
Medicamente stimulante
Numeroase medicamente pot provoca dificultăți de adormire, spune dr. Howell. Cele mai frecvente includ steroizi precum prednison; antidepresive precum bupropion și venlafaxină; stimulente precum metilfenidatul și modafinilul, suprarenale, medicamente de substituție tiroidiană, beta-agoniști și teofilină utilizate pentru astm. Unele medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi unele medicamente pentru durere, medicamente pentru alergii și răceală și produse pentru slăbit, conțin cofeină și alți stimulatori care pot perturba somnul, potrivit Clinicii Mayo. Dr. Howell vă sugerează să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente dacă nu puteți dormi și să luați în considerare dacă beneficiile pe care le primiți din medicament depășesc consecințele unui somn slab.
Probleme nazale
Houtan Chaboki, MD, chirurg plastician la Washington, DC, vede mulți pacienți cu un sept deviat care nu pot dormi sau au afecțiuni cronice ale sinusurilor care contribuie la un somn slab. „În mod ideal, cineva ar trebui să respire prin nas în timpul somnului. Pentru oricine are congestie nazală, nu poate respira prin nas și poate sforăi și el. Pacienții cu un sept deviat prezintă simptome mai grave în timpul somnului din cauza gravitației”, spune dr. Chaboki. Simptomele nazale deviate pot apărea în mod natural din genetică sau pot apărea după leziuni. Pacienții pot încerca medicamente pentru alergii, dar de multe ori au nevoie de intervenții chirurgicale nazale, cum ar fi septoplastia sau rinoplastia, pentru o ameliorare adecvată nazală și un somn mai bun.”
Depresie și anxietate
Un indicator adesea ratat al depresiei este schimbarea tiparelor de somn. „Multe persoane care sunt deprimate se confruntă cu probleme de adormire sau de somn în timpul nopții. Dacă insomnia este însoțită de alte simptome, cum ar fi modificări ale dispoziției, dezinteresul față de activitățile plăcute anterior, creșterea sau pierderea neașteptată în greutate sau gândurile de sinucidere, ar trebui să solicitați o evaluare a sănătății mintale de către un medic sau terapeut”, spune Ameshia Arthur, o autoritate clinică autorizată. Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) poate provoca, de asemenea, probleme de somn, spune ea. „Indicatorii obișnuiți ai GAD sunt neliniștea și dificultatea de a dormi. Dacă insomnia este însoțită de îngrijorare excesivă, durere musculară și iritabilitate, ar trebui să solicitați evaluarea sănătății mintale de către un medic sau terapeut”, spune Arthur.
