Chiar și cei mai sănătoși oameni pot avea uneori probleme cu deficitul de vitamine din corp. Tocmai de aceea specialiștii s-au hotărât să ne ofere câteva trucuri pentru a depista dacă suntem predispuși să ducem lipsă de vitamine sau nu. Următoarele simptome sunt semnele clare ale unui deficit de vitamine și minerale:
Unghiile tale sunt fragile
Când corpul tău nu mai are fier, părți ale corpului devin slabe și palide. Acest lucru poate fi vizibil atunci când unghiile devin foarte fragile și se exfoliază. Femeile cu sângerări menstruale abundente prezintă un risc mai mare de deficit de fier, la fel și femeile vegetariene, în timp ce bărbații sunt mai predispuși la un aport excesiv de fier, potrivit unui raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Tensiunea arterială este prea mare
Este posibil să aveți un deficit de vitamină în vitamina D. Deși doar trei la sută dintre persoanele albe preintă deficit de vitamina D, 31% dintre persoanele de culoare și 12% dintre latino-americani nu primesc suficientă vitamina D, potrivit Raport CDC. Cercetările au legat hipertensiunea arterială de lipsa vitaminei D – deși nu este clar dacă administrarea suplimentului poate ajuta la hipertensiune arterială odată ce o aveți.
Ai tot timpul crampe musculare
Corpul tău are nevoie de electrolit de potasiu pentru a-ti ajuta contracția musculara. O scădere a nivelurilor de minerale poate provoca crampe musculare, care apar adesea în zona gambei. Deficitul de potasiu este rareori cauzat de aportul alimentar scăzut – transpirația excesivă, diareea, vărsăturile și pierderea de lichide sunt vinovații cei mai probabili.
Te simți obosit
Deficitul de vitamina C, te poate face să te gândești la marinarii din secolul al XVIII-lea. De fapt, studiile sugerează că fumătorii au un risc cu 30% mai mare de deficit de vitamina C. Senzația de oboseală tot timpul și iritabilitatea sunt simptome pe care este posibil să le căpătați din cauza lipsei de vitamina C.
Producția de hormoni tiroidieni a scăzut
Ați știi acest lucru numai după ce efectuați o serie de analize la un laborator. Nivelul scăzut ar putea fi legat de scăderea aportului de iod mineral. Nivelurile foarte scăzute de iod pot reduce producția de hormon tiroidian, ceea ce ar putea duce la hipotiroidism. Aportul scăzut de iod este deosebit de îngrijorător pentru femeile însărcinate – poate provoca avort spontan și multe alte probleme. Femeile aflate la vârsta fertilă aveau insuficiența de iod, după cum declară chiar specialiștii.
Ați avut câteva fracturi recente
Când aveți un deficit de calciu mineral, sunteți expus riscului de osteopenie, o afecțiune care determină o masă osoasă scăzută și crește riscul de osteoporoză și rupturi osoase. Oasele ating puterea maximă la aproximativ 30 de ani – moment în care încep să piardă încet densitatea. Acesta este motivul pentru care este important să luați cantități adecvate de calciu, alături de activități sportive, cum ar fi mersul pe jos și aerobic.
Ai crăpături la colțurile gurii
Deși nu este foarte obișnuit, o deficiență a vitaminei B6 se poate dezvălui prin afecțiuni ale pielii – inclusiv scalarea pe buze sau pe o limbă inflamată – precum și prin depresie sau confuzie. Cantitatea redusă de vitamină hidrosolubilă din organism durează de obicei câteva săptămâni, astfel încât deficiența apare odată ce corpul este destul de epuizat. Unele tipuri de control al nașterii pe cale orală pot afecta starea vitaminei B6, la fel ca și anumiți corticosteroizi și anticonvulsivanți.
