Lifestyle

Află care sunt cele mai sănătoase alimente pentru ficatul tău

Află care sunt cele mai sănătoase alimente pentru ficatul tău

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din întregul corp. Fără ficat, niciunul dintre noi nu ar trăi foarte mult. Acesta este motivul pentru care este atât de important să mănânci alimente care sunt bune pentru ficatul tău.

Ficatul este practic un laborator de detoxifiere care filtrează și curăță sângele. De asemenea, metabolizează substanțele chimice, carbohidrații, proteinele și vezica biliară. Deci, care sunt cele mai bune  alimente pentru ficatul tău? Citește mai departe!

Cafeaua

Cercetările au arătat că cei care beau cafea în mod regulat au o șansă mai mică de a dezvolta boli hepatice, precum și diabet de tip 2 și diverse afecțiuni neurologice. Acest lucru se datorează în principal faptului că este bogată în antioxidanți. Cu toate acestea, nu ar trebui să treci peste două căni de cafea pe zi. În caz contrar, vei avea un risc mai mare de a contracta cancer la ficat, așa că bucură-te de cafea cu moderație.

Afinele

Cele mai multe fructe de pădure sunt foarte bune pentru ficatul tău, așa că poți să mănânci foarte mult din oricare dintre ele. Doar doar o singură cană de afine poate conține oriunde între 9.000 și 13,00 antioxidanți, benefici pentru ficatul tău În plus, cercetările au arătat că afinele scad dezvoltarea cancerului la nivelul ficatului, precum și la nivelul țesutului cicatricial.

Peștele

Peștele este o mare sursă de proteine, care este vitală pentru păstrarea unui ficat sănătos. Nu numai asta, dar majoritatea speciilor de pești conțîn, de asemenea, aminoacizi și acizi grași omega-3. Omega-3 în special îți ajută corpul în scăderea nivelului de grăsime nocivă din ficat și restul corpului.

Merișoarele

Merișoarele sunt un alt aliment gustos. Afinele și sucul de merișoare au foarte multă vitamina C, ceea ce ajută ficatul să metabolizeze grăsimile eficient. Această vitamină ajută ficatul la descompunerea și eliminarea toxinelor, cum ar fi metalele și medicamentele dăunătoare. La fel că merișoarele, grapefruit-ul este ambalat cu vitamina C și antioxidanți care ajută la curățarea ficatului de toxine. European Journal of Nutrition a publicat un studiu care demonstrează modul în care ingredientele din grepfruit pot activă substanțele chimice responsabile pentru oxidarea acizilor grași, contribuind astfel la prevenirea bolilor hepatice.

Sfecla

Un alt aliment care ajută la curățarea ficatului de toxine este sfeclă. Această conține substanțe care stimulează fluxul limfatic și biliar și sunt o sursă excelentă de fibre.

Strugurii

Atât strugurii fără semințe, cât și cei cu semințe sunt buni pentru ficat; cu toate acestea, cei cu semințe au mai multe beneficii. Un studiu publicat în Saudi Journal of Gastroenterology a descoperit că cei care au consumat extract de semințe de struguri timp de trei luni au înregistrat o îmbunătățire a bolii hepatice de care sufereau.