Lifestyle

Aflați cum să faceți față stresului înainte ca acesta să vă lovească inevitabil

Suntem cu toții cam în aceeași barcă, nu? Fiecare dintre noi pare să aibă aceleași obstacole sau lupte similare și are nevoie de un plan pentru a face față stresului. Cu toții obținem reacții adverse similare din momentele descurajante care ne duc emoțiile la un nivel complet diferit. Stresul vieții preia frâiele și ne confruntăm cu o tensiune copleșitoare care ne fură pacea și sănătatea. Stresul are un mod de a se furișa și de a ne înconjura, zilnic.

Așadar, atunci când se întâmplă acest lucru, nu numai că gestionezi nefericitul retrograd la îndemână, dar te confrunți acum cu efectele din sarcina stresului. Ținând toate acele emoții tensionate în interiorul vostru, îl duceți la un nou nivel de posibile sentimente sistematice, cum ar fi durerile de cap și stomacul supărat, doar pentru a menționa câteva. Deci, cât timp puteți să țineți totul împreună rezistând la efectele stresului?

Care este punctul tău de rupere personal și când știi că pur și simplu te-ai săturat? Viața este ocupată, uneori dezordonată și mulți oameni depind de noi. Așa că ne împingem în mod constant cu un pas mai departe și dincolo, în timp ce încercăm să îi mulțumim pe toți, în afară de sinele nostru. Nu că este ceva în neregulă cu asta, pentru că avem nevoia și dorința de a-i face pe alții fericiți, de asemenea, ne așteptăm la fel în schimb. Pentru că nu ești singur în viață și nu ar trebui să te aștepți să duci singur toate poverile vieții.

Aveți de ales să preluați controlul cu un simplu plan de plecare înainte de timp înainte ca stresul să se acumuleze în interiorul vostru, să vă nivelați emoțiile și să vă puneți într-o stare de conștientizare. Sau ai putea aștepta și cuceri stresul pe măsură ce se acumulează până la punctul de a te lovi cu capul. Depinde de tine.

Luați în calcul aceste sfaturi pentru a învăța cum să înfruntați stresul înainte ca el să vă doboare

Ai grijă de tine mai întâi

Știind că viața poate fi uneori provocatoare, concentrează-te să ai grijă doar de tine. Când ai grijă de tine, mai ai mult decât ai de oferit celorlalți care au nevoie de tine. Mulți oameni depind de tine și, dacă ești epuizat și nu de jocul tău „A”, nu îi vei putea ajuta. Fă-ți o întâlnire cu tine pentru niște R, R și încă ceva pentru R! Odihna, relaxare și recuperare. Relaxați-vă cel puțin o dată pe săptămână, chiar dacă este pentru o perioadă minimă de timp. De fapt, creionează programul în agenda ta. Fă-ți timp de calitate cu tine însuți. Serios! O baie fierbinte, o ceașcă de cacao fierbinte și o carte bună. Sau oricare ar fi modul ideal de calmare și reîmprospătare a sufletului tău!

De asemenea, marcați timpul necesar pentru organizarea gândurilor, gestionarea timpului și organizarea. Fiți la curent cu programarea întâlnirilor, cu listele de sarcini și prin sortarea grămezilor de hârtie și a e-mailurilor nedorite. Acest lucru vă menține mintea limpede, oferindu-vă mai puțină anxietate cu privire la utilizarea timpului liber pentru dvs. Ai grijă de tine fizic! Faceți-vă timp pentru a mânca corect, pentru a face mișcare adecvată și pentru un somn odihnitor regulat. Făcând acele lucruri generale, vei avea grijă și de tine mental. Știți când v-ați săturat când vine vorba de a face favoruri pentru alții. Nu trebuie să faci totul, plus că ai dreptul să spui „NU” la orice îți scurge energia.

Nu lăsați tensiunea să fiarbă în interiorul vostru

Stresul este o parte normală a vieții, dar prin menținerea continuă a frustrării îmbuteliate în interiorul vostru, se deschide calea doar pentru a se acumula tensiunea și a avea un impact fizic negativ. Cu toții avem stresul facial într-un mod diferit. Știți care este cea mai bună modalitate de a vă elibera personal stresul și anxietatea. Preferați să vorbiți cu cineva și să lăsați totul afară? Ai prefera să țipi într-o pernă? Ce zici de un plâns bun, doar scoate totul afară și te vei simți mult mai bine.

Păstrați-vă simțul umorului

Râsul este cu adevărat cel mai bun medicament. Un bun simț al umorului merge mult în gestionarea stresului. Ar trebui să poți râde de tine în situații prostești. Nimeni nu se așteaptă să fii serios tot timpul. Este fiecare situație o luptă? Mama mea spunea mereu „alege-ți bătăliile!” Gândește-te, cât de epuizant ar fi să ai de luptat cu fiecare mică problemă care îți apare. Restabilindu-vă prioritățile și renunțând la anumite responsabilități, ați putea câștiga timp și energie.