Astenia de toamnă sau depresia afectivă. Ce este această afecțiune și cum se tratează

Imediat ce vremea intră într-un nou proces de răcire, o parte dintre persoane se lovesc de astenia de toamnă. Această problemă este ușor de identificat, dar și mai ușor de prevenit!

În timp ce temperaturile din termometre coboară din ce în ce mai mult, apar în organism probleme precum pierderea apetitului sau insomnii. Cu toate că aceste simptome sunt adesea ignorate, e posibil ca ele să trădeze o astenie de toamnă destul de complexă.

Principalele simptome ale asteniei de toamnă:

-Stări depresive. Acestea pot fi identificate ușor prin senzații de apatie, tristețe accentuată, sentimente de vinovăție;

-Anxietate;

-Modificări bruște de dispoziție;

-Tulburări ale somnului;

-Letargie;

-Irascibilitate;

-Lipsa poftei de mâncare;

Din ce cauze apare astenia de toamnă

Astenia de toamnă poate apărea din două cauze principale. Prima cauză este legată de modificarea temperaturilor. Pentru a se adapta temperaturilor care nu mai sunt la fel de plăcute, corpul depune mai multe efort, consumă mai multă energie și astfel apare senzația de slăbiciune. Așa apare și impactul emoțional puternic.  A doua cauză principală este micșorarea zilei. Odată ce se întunecă mai devreme, lipsa luminii naturale duce la creșterea riscului de depresie.

Cum se diagnostichează astenia de toamnă

Pentru a stabili diagnosticul de astenie de toamnă, psihologul ori medicul psihiatru trebuie să analizeze pacientul timp de trei anotimpuri la rând. Dacă verile se va simți mai bine pacientul, iar toamna va începe să prezinte simptome, atunci este clar că boala de care suferă este astenia de toamnă.

Există, bineînțeles, un tratament pentru astenia de toamnă. Tratamentul pentru astenia de toamnă poate fi bazat în cea mai mare parte a timpului pe antidepresive, dar și pe terapie cognitiv-comportamentală. Alături de pacient, specialistul va decide care formă de tratament va fi mai eficientă. Bineînțeles, forma de tratare va fi diferită, de la un pacient la altul.

Ce poți face singur pentru o stare de bine? Pentru a reduce simptomele asteniei de toamnă, tot ce trebuie să faci este să te expui cât de mult se poate la lumina zilei. La birou, acasă și oriunde vei merge caută ca fereastra ta să își aducă lumină în încăpere.

Practică un sport, de orice natură. Prin sport se elimină în creier o serie de hormoni ai fericirii. Cel mai recomandat sport este cel practicat în aer liber. Te poți plimba sau alerga prin natură, în pădure, sau într-un parc. Toamna, alege să te plimbi cu bicicleta sau cu rolele.

Este foarte important să adopți inclusiv o alimentație sănătoasă. Alimentele te vor ajuta să ai necesarul de vitamine în corp și astfel să te simți bine în fiecare zi, dar mai ales să îți menții sistemul imunitar puternic.

Și unele suplimente alimentare pot ajuta la combaterea asteniei de toamnă. Cum? Ei bine, ele vor reduce oboseala și vor susține buna dispoziție. Poți lua suplimente pe bază de ulei de pește de mare adâncime, complexul de vitamine B, vitamina D3 și ginseng siberian. Nu uita să consumi ceaiuri, deoarece acestea ajută la menținerea sănătății organismului tău. Cele mai bune ceaiuri pe care să le consumi în această perioadă sunt: ceaiul negru, ceaiul verde, ceaiul roșu, ceaiul de lămâie și ceaiul de ghimbir. Acestea ajută la detoxifierea organismului și la pregătirea lui pentru sezonul rece.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!

Recomandări autor