Sănătate

Canicula: de ce avem mai multe migrene și dureri de cap vara și cum le putem preveni

Durerile de cap și migrenele au fost subiectul conversației în cadrul multor reuniuni de dimineața, atât printre persoanele care au început să lucreze de acasă cât și pentru cele care încă au trebuit să meargă la birou. Acest lucru se datorează stresului suplimentar din această perioadă și posturii precare în timpul lucrului de acasă.

Migrenele, în special, sunt literalmente cea mai mare durere de cap pentru mulți. Șase milioane de oameni din Marea Britanie se confruntă în mod regulat cu migrene, în timp ce 190.000 de persoane suferă de atacuri zilnice.

Simptomele – o durere de cap intensă pe o parte a capului, senzație de rău, sensibilitate la sunet și lumină – pot fi destul de debilitante. De fapt, un studiu recent realizat de My Migraine Voice a descoperit că 74% din 11.266 de participanți petrec în medie 19 ore în întuneric și izolare pe lună din cauza migrenelor. 85% dintre respondenți au avut, de asemenea, senzațîi de neputință și depresie.

Și acum, pentru a face lucrurile și mai grave pentru durerea de cap și cei care suferă de migrene, avem un val de căldură.

Deși este un privilegiu să ai atât de mult soare în vremurile întunecate, căldura nu este foarte utilă când vine vorba de a încerca să dormi și de a menține migrenele sub control.

Dacă suferiți de migrene sau ați început să le experimentați pe timpul izolării, iată câteva sfaturi din partea experților despre cum să faceți față căldurii.

De ce avem mai multe migrene vara?

Căldura crește stresul asupra organismului datorită efortului pur de a menține o temperatură sigură a corpului. Frecvența cardiacă crește și vasele de sânge se deplasează spre suprafața pielii pentru a ajuta scăparea de căldură. Aceasta are ca rezultat transpirația care atrage apa departe de articulațîi, mușchi și creier.

Scăderea nivelului de apă din corp provoacă deshidratare și afectează creierul și corpul. Dureri de cap, oboseală, dureri musculare, amețeli, greață și confuzie sunt simptomele comune pe care oamenii le suferă în căldură. Este important să bei multă apă și să menții efortul fizic la minimum. Cei care fac muncă fizică trebuie să se asigure că beau regulat și să înlocuiască apa pe care o pierd.

Căldura poate declanșa migrene mai frecvent la unii suferinzi și nu neapărat la alții. Declanșatoarele migrenei includ: stresul, modificări hormonale, alimente, băuturi, modele de somn, lumini puternice și schimbări de vreme. Este posibil că schimbările de presiune meteorologică să provoace debutul unui atac de migrenă.

Oamenii își gestionează migrenele identificându-și declanșatorii și evitând schimbările de mediu care le îngreunează. Viața este mai aglomerată în lunile de vară, iar presiunea de a te distra, te afectează. Este mai probabil ca schimbările stilului de viață datorate valului de căldură să afecteze migrenele mai degrabă decât căldură în sine.

Dormim mai puțin, trebuie să bem mai mult și să ne pierdem pofta de mâncare în timpul canciculei, elemente care sunt cunoscute declanșatoare ale migrenei. Singura modalitate de a preveni atacul în condițîi meteorologice extreme este să aveți grijă suplimentară pentru a evita astfel de declanșatoare.

Cum tratez o migrenă într-un val de căldură?

Tratamentul implică încercări și erori până când combinația cea mai eficientă de a evita declanșatorii și medicamentele funcționează pentru dumneavoastră. Unii oameni nu răspund deloc la tratamentele medicamentoase și evită declanșatorii prin prognozarea migrenei.

Prognoza migrenei presupune înregistrarea a tot ceea ce faci, mănânci sau bei, experiențe și apariția migrenelor. Acest lucru îi ajută pe cei care suferă să identifice un model în starea lor și să depună eforturi pentru a evita declanșatorii. Există o mulțime de aplicațîi de telefon care vă ajută să înregistrați atacuri și eventuale declanșatoare.

În timpul unui val de căldură, este important să evitați declanșatorii, să beți multă apă și să păstrați răcoare pentru a evita un atac.

Ar trebui să vă limitați timpul afară în zilele călduroase, încercați să evitați lumina directă a soarelui de la amiaza până la aproximativ 15:00. Dacă vă îndreptați afară purtați o pălărie care vă protejează complet capul și gâtul, purtați și ochelari de soare întunecați.

Asigurați-vă că beți multă apă pe parcursul zilei, mai ales dacă lucrați sau faceți exerciții fizice. Faceți exerciții în interior într-un mediu rece sau cu aer condiționat, dacă este posibil. Dacă descoperiți că vă simțiți obosit și puteți simți o migrenă venind, culcați-vă într-o cameră rece și întunecată și așezați o compresă rece pe cap, cum ar fi o flanelă și nu ieșiti deloc afară la soare sau umbră pentru restul zi.

Simptomele unei migrene sau a unei dureri de cap induse de căldură sunt de obicei amețeli, crampe musculare sau înăsprirea grețurilor musculare, setea extremă sau posibil leșin.

Dacă simțiți vreunul dintre aceste simptome, ar trebui să vă retrageți imediat și să vă întindeți într-o cameră rece și întunecată și să beți multă apă. De asemenea, este posibil să suferiți de un atac de căldură, care este o afecțiune gravă, deci trebuie luate măsuri imediate pentru a vă asigura că temperatura corpului dvs. este reglată.

Câteva modalități de a calma migrenele și durerile de cap de acasă sunt de a plasa un ambalaj rece sau o flanelă rece pe frunte pentru a încerca să reduceți durerea, un tampon de încălzire sau o compresă fierbinte poate de asemenea să funcționeze pentru a reduce durerile.

Uleiul de lavandă a fost cunoscut pentru a ușura migrenele sau durerile de cap, toarnă un pic de ulei pe o țesutura și inspiră ușor.

Ghimbirul a fost, de asemenea, cunoscut pentru a ușura simptomele, încercați să adăugați rondele de ghimbir în apă caldă pentru un ceai de ghimbir de casă sau la un pahar rece de apă.