Ne aflăm într-o perioadă în care suntem tentați să abuzăm pe cât posibil de anumite mâncăruri, motiv pentru care Carmen Brumă a decis să împărtășească cu fanii săi câteva mici secrete pe care le-a învățat și ea de-a lungul timpului pentru a-și păstra silueta intactă de sărbători.
Deși nu pare, și Carmen Brumă a avut probleme cu kilogramele în plus în urmă cu ceva vreme, motiv pentru care acum urmează o dietă destul de permisivă, dar care o ajută să nu se îngrașe. Deși are 43 de ani, Carmen reușește și acum să impresioneze pe toată lumea cu ținutele sale minunate și cu aparițiile uimitoare, iar toate astea se datorează unui stil de viață sănătos.
Carmen are cinci reguli foarte importante legate de alimentație. Iată care sunt acestea:
Alimentele bogate în grăsimi trebuie consumate până în ora 15.
Este greu să renunțăm la toate bunătățile făcute de către părinții sau bunicii ce locuiesc la țară, așa că putem îmbina utilul cu plăcutul. Nu este nevoie să renunțăm la alimentele ce au mai multă grăsime, ci doar să le consumăm înainte de ora 15, pentru a putea consuma caloriile în timp util. Femeia recomandă și 30 de minute de sport pe zi în această perioadă.
Seara trebuie să consumați salată.
Da, așa este, de la cină nu ar trebui să lipsească o salată proaspătă fără ulei. Legumele din alată ar trebui să vă facă să vă simțiți plini mult mai repede decât alte mâncăruri. Totodată, încercați să luați masa cu 2-3 ore înainte de ora de somn pentru a preveni eventualele neplăceri cauzate de durerile de stomac.
Fructele și dulciurile trebuie mâncate pe rând
Probabil vă întrebați de ce este nevoie de o asemenea regulă, mai ales când știm cât de sănătoase sunt fructele. Ei bine, pe cât de sănătoase sunt, pe atât de mult zahăr conțin, motiv pentru care nu ar trebui combinate cu torturi, cozonaci sau alte prăjituri. Această combinație nu va face decât să vă producă un surplus caloric, adică obținerea de câteva kilograme în plus.
Încercați să nu mâncați grăsimi multe
Pare imposibil, mai ales când ai frigiderul plin cu slănină, șorici, tobă și alte astfel de produse, dar trebuie să le consumi în mod conștient. Sarmalele pot reprezenta un real pericol, motiv pentru care Carmen a oferit o soluție destul de bună. Aceasta le recomandă oamenilor să încălzească sarmalele într-un vas cu apă separat, deoarece acestea își lasă acolo o parte din grăsime.
„O sarma poate avea 100/150 calorii dacă este gătită cu carne slabă și cu foarte puțin orez și poate ajunge până la 300 calorii dacă este preparată cu carne grasă și cu slănină”, a declarat Carmen Brumă pentru un post de televiziune.
Sportul devine prietenul tău cel mai bun
Oricât de mult am dori noi să negăm, sportul este o parte esențială a unei diete reușite. Carmen le recomandă oamenilor să facă câteva exerciții fizice în casă de fiecare dată când urmează să servească o masă copioasă, astfel vor evita depunerea de grăsime.
