Monden > Diverse > Sănătate > Câtă apă trebuie să consumi zilnic în funcție de greutate ta? Acest detaliu îți va schimba viața complet
Sănătate

Câtă apă trebuie să consumi zilnic în funcție de greutate ta? Acest detaliu îți va schimba viața complet

Câtă apă trebuie să consumi zilnic în funcție de greutate ta? Acest detaliu îți va schimba viața complet

Hidratarea este esențială pentru un organism sănătos. Puține persoane știu însă care este cantitatea optimă de apă pe care trebuie să o consume zilnic. De cele mai multe ori, apelăm la a bea apă strict atunci când apare senzația de sete. De fapt, modalitatea de a ne hidrata corespunzător și totodată de a stăpâni setea este cu totul alta.

Cum să ai o piele fermă și să îți păstrezi sănătatea?

Consumul de apă este strâns legat de sănătatea organismului nostru în ansamblu. Nu este un secret pentru nimeni faptul că fiecare corp uman este compus din 70% apă. Cu toate acestea, acest element trebuie consumat în permanență pentru a rămâne hidratați.  Senzația de sete apare de cele mai multe ori când „rezervorul” din organism a ajuns aproape de limită, însă specialiștii sunt de părere că ar fi cel mai indicat ca apa să fie băută nu doar atunci când simțim nevoia.  De altfel, există și o regulă indicată în acest sens, respectiv ca apa să fie băută cu înghițituri mici, fapt total opus deselor obiceiuri ale tuturor de a bea conținutul paharului  „până la ultima picătură”.

Dincolo de aceste aspecte esențiale, cantitatea de apă consumată zilnic rămâne factorul principal în ceea ce privește sănătatea. Mai exact, este ideal ca fiecare persoană să consume zilnic între 35-40 ml de apa per kilogram de corp. Evident, cifra poate varia în funcție de sezon. Pe timpul verii, în zilele toride multe persoane simt nevoia să depășească acest necesar.Pe lângă acest aspect, apa are și multe alte beneficii pentru organism. Printre acestea se numără:

Poate reduce senzația de oboseală

Nu de puține ori atunci când te simți epuizat/-ă, setea îți poate da bătăi de cap. Este unul dintre semnalele transmise de propriul corp care cere hidratare corespunzătoare și odihnă. Dacă ai reușit să bifezi prima cerință, o mare parte din a doua se va modifica semnificativ.

Ajută pielea să rămână tânără și elastică

Un consum optim de apă te va ajuta să îți menții tonusul pielii perfect. De altfel, elasticitatea acesteia poate fi reglată prin hidratare.

Aport important în cura de slăbire

Dacă ai început o dietă, dincolo de sport și nutriție, consumul apei va rămâne la fel de important. De altfel, dacă nu reușești să pierzi kilogramele așa cum îți dorești deși mănânci echilibrat și faci sport, problema poate fi ușor de identificat, aceasta fiind în mod cert lipsa hidratării.

Te ajută să depui efort la capacitatea maximă

Nu de puține ori în timpul unui antrenament solicitant simți nevoia acută de a bea apă. Imediat după ce ți-ai stăpânit setea te poți întoarce parcă având forțe noi la treabă. Explicația este una extrem de simplă: apa îți va regla imediat temperatura corpului și va ajuta și masa musculară să rămână „pe poziții”.