Câte kilograme trebuie să ai, în funcție de înălțimea ta

De multe ori, din dorința de a arăta poate mai bine sau din dorința de a fi mai sănătoși, ne gândim câte kilograme ar trebui să avem în mod normal. Ei bine, este foarte ușor să ne calculăm greutatea ideală pentru un trai sănătos, în funcție de câteva aspecte. Cele mai importante lucruri de care să ținem cont este că greutatea nu trebuie să fie la fel de la un an la altul, ci ea trebuie să se calculeze în funcție de sex, înălțime și mai ales vârstă.

Cum îți calculezi greutatea

Unele persoane încearcă să își calculeze doar numărul de calorii pe care să le consume zilnic. Cu toate acestea, este extrem de benefic să știi care este și indicele de masă corporală și care este greutatea ideală pentru vârsta, sexul și înălțimea ta, deoarece doar așa poți mânca tot ce îți dorești, dar fără să formezi grăsime pe organele interne, să dezvolți diverse probleme cardio-vasculare sau chiar obezitatea.

Greutatea nu reprezintă un cântar, câteva cifre, diete, haine și etichete sociale, ci modul în care vrei să trăiești sănătos și dacă se poate, mai mult și ferit de boli create de mâncatul în exces sau alimente provocatoare de obezitate, diabet sau chiar accident vascular cerebral. Este cunoscut faptul că ajungem la un moment dat să comparăm numărul de kilograme actual cu cel pe care îl aveam luna trecută, anul trecut, în alt sezon și tot așa. Cu toate acestea, trebuie să știm că este o greșeală, deoarece greutatea corectă este asociată cu înălțimea ta, vârstă și sex.

Spre exemplu, după vârsta de 30 de ani, metabolismul funcționează mai greu, iar riscul de a lua în greutate este destul de mare. De aceea este nevoie ca alimentele consumate să fie calculate conform greutății esențiale, să fie bazate pe minimul de fructe și legume necesar și să fie însoțite de un minim de 2 litri de lichide pe zi, pentru a putea ajuta digestia. În orice caz, după această vârstă, la o creștere masivă în greutate, este recomandat să consultați un medic pentru a afla dacă în spatele kilogramelor în plus nu se află și alte probleme de sănătate. Bineînțeles, acest lucru este recomandat chiar și pentru persoanele care au mai puține kilograme față de cele notate în tabelele de greutate ideală, deoarece și o scădere bruscă în greutate poate aduce cu ea anumite boli ale organismului care, neidentificate la timp, ar putea crea grave probleme, sau chiar decesul.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!

Recomandări autor