Cate ore de miscare sunt necesare zilnic pentru a compensa orele petrecute la birou conform unui studiu recent
Un studiu recent a adus in lumina o problema cu care se confrunta majoritatea persoanelor care lucreaza intr-un birou: cat de multa miscare este necesara pentru a compensa orele petrecute in fata calculatorului?
Specialistii ofera acum raspunsul.
Efectele sedentarismului
Sedentarismul este o problema majora in societatea moderna, avand in vedere ca majoritatea locurilor de munca presupun statul la birou pentru o perioada indelungata de timp. Aceasta problema este agravata de faptul ca, dupa o zi lunga de munca, multi dintre noi alegem sa ne relaxam in fata televizorului sau a calculatorului, in loc sa ne miscam.
Statul indelungat la birou poate duce la o serie de probleme de sanatate, precum obezitatea, bolile de inima sau diabetul.
Cat de multa miscare avem nevoie?
Conform studiului, ar trebui sa ne miscam cel putin 30 de minute pe zi pentru a compensa efectele negative ale sedentarismului. Acest lucru poate include mersul pe jos, alergatul sau orice alta forma de exercitiu fizic. Miscarea nu numai ca ne ajuta sa ne mentinem in forma, dar ne imbunatateste si starea de spirit, reduce stresul si ne ajuta sa avem un somn mai bun.
In concluzie, chiar daca jobul tau presupune statul la birou, este important sa gasesti timp pentru a te misca. Chiar si o plimbare scurta dupa masa sau in pauza de pranz poate face o diferenta semnificativa.
Conținutul publicat pe www.monden.ro poate fi preluat doar în limita a 500 de caractere, cu menționarea sursei și link activ. Orice utilizare neautorizată reprezintă o încălcare a Legii nr. 8/1996 privind dreptul de autor și va fi sancționată conform legislației în vigoare. 🚨
