Reclamă
Cafeaua este o băutură cu efecte variate, având atât beneficii, cât și riscuri pentru sănătate. O ceașcă obișnuită de americano de 240 ml oferă nutrienți importanți, inclusiv:
- Vitamina B2 – 11% din doza zilnică recomandată
- Vitamina B5 – 6%
- Vitamina B1 și Vitamina B3 – câte 2%
- Acid folic – 1%
- Mangan – 3%
- Potasiu – 3%
- Magneziu – 2%
- Fosfor – 1%
Cofeina stimulează metabolismul și îmbunătățește funcționarea creierului
Conținutul de cofeină variază între 30 și 300 mg pe ceașcă, o cantitate tipică fiind de 90-100 mg. Studiile arată că aceasta:
- „Îmbunătățește memoria pe termen scurt.”
- „Accelerează metabolismul cu 3-11%.”
- „Sporește performanțele fizice cu până la 12%.”
De asemenea, consumul regulat de cafea poate reduce riscul bolilor neurodegenerative, cum ar fi:
Reclamă
- Alzheimer – cu până la 65%
- Parkinson – cu 32-60%
Consumul moderat de cafea este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2, o boală cu o incidență globală alarmantă de 300 de milioane de cazuri. Studiile sugerează o reducere a riscului între 23% și 67% pentru cei care consumă cafea regulat.
În plus, cafeaua poate proteja ficatul, reducând riscul de ciroză cu 84% și pe cel de cancer hepatic cu 40%. Un alt beneficiu constatat este legat de sănătatea mentală: consumatorii de cafea au cu 20% mai puține șanse de a dezvolta depresie, iar riscul de suicid este cu 53% mai mic, conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard.
Pe de altă parte, consumul excesiv de cafea poate duce la efecte negative, precum:
- Anxietate
- Tulburări de somn
- Ritm cardiac crescut
- Nervozitate
Dacă astfel de simptome apar, reducerea consumului sau eliminarea completă a cafelei este recomandată. Cofeina poate provoca, de asemenea, dependență, organismul cerând cantități tot mai mari pentru aceleași efecte. În lipsa cofeinei, pot apărea simptome de sevraj, cum ar fi:
- Dureri de cap
- Oboseală
- Iritabilitate
Aceste simptome pot dura câteva zile, dar pot fi gestionate prin reducerea treptată a consumului.
Citeste si
- 1. Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România r
- 2. Veste mare pentru mii de românce! Casa de Pensii anunță reducerea vârstei de pensionare
- 3. Pensii Februarie 2025 – Au început să intre banii pe card