Reclamă

Social Media

Ce pot face doua cesti de cafea pe zi cu ficatul tau!

Ce pot face doua cesti de cafea pe zi cu ficatul tau!

Reclamă

Cafeaua este o băutură cu efecte variate, având atât beneficii, cât și riscuri pentru sănătate. O ceașcă obișnuită de americano de 240 ml oferă nutrienți importanți, inclusiv:

  • Vitamina B2 – 11% din doza zilnică recomandată
  • Vitamina B5 – 6%
  • Vitamina B1 și Vitamina B3 – câte 2%
  • Acid folic – 1%
  • Mangan – 3%
  • Potasiu – 3%
  • Magneziu – 2%
  • Fosfor – 1%

Cofeina stimulează metabolismul și îmbunătățește funcționarea creierului

Conținutul de cofeină variază între 30 și 300 mg pe ceașcă, o cantitate tipică fiind de 90-100 mg. Studiile arată că aceasta:

  • „Îmbunătățește memoria pe termen scurt.”
  • „Accelerează metabolismul cu 3-11%.”
  • „Sporește performanțele fizice cu până la 12%.”

De asemenea, consumul regulat de cafea poate reduce riscul bolilor neurodegenerative, cum ar fi:

Reclamă


  • Alzheimer – cu până la 65%
  • Parkinson – cu 32-60%

Consumul moderat de cafea este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2, o boală cu o incidență globală alarmantă de 300 de milioane de cazuri. Studiile sugerează o reducere a riscului între 23% și 67% pentru cei care consumă cafea regulat.

În plus, cafeaua poate proteja ficatul, reducând riscul de ciroză cu 84% și pe cel de cancer hepatic cu 40%. Un alt beneficiu constatat este legat de sănătatea mentală: consumatorii de cafea au cu 20% mai puține șanse de a dezvolta depresie, iar riscul de suicid este cu 53% mai mic, conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard.

Pe de altă parte, consumul excesiv de cafea poate duce la efecte negative, precum:

  • Anxietate
  • Tulburări de somn
  • Ritm cardiac crescut
  • Nervozitate

Dacă astfel de simptome apar, reducerea consumului sau eliminarea completă a cafelei este recomandată. Cofeina poate provoca, de asemenea, dependență, organismul cerând cantități tot mai mari pentru aceleași efecte. În lipsa cofeinei, pot apărea simptome de sevraj, cum ar fi:

  • Dureri de cap
  • Oboseală
  • Iritabilitate

Aceste simptome pot dura câteva zile, dar pot fi gestionate prin reducerea treptată a consumului.

Citeste si