Monden > Divertisment > Lifestyle > Ce spun medicii despre momentul potrivit în care ar trebui să mergi la culcare?
Lifestyle

Ce spun medicii despre momentul potrivit în care ar trebui să mergi la culcare?

Ce spun medicii despre momentul potrivit în care ar trebui să mergi la culcare?

Somnul este un element foarte important în viața oricărui om, deoarece corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a putea funcționa în parametrii normali în fiecare zi. De multe ori ne dăm seama că avem un somn agitat sau că nu putem adormi noaptea, iar acest lucru se întâmplă în mare parte din cauza evenimentelor care au avut loc în acea zi.

Cercetătorii au stabilit de foarte multă vreme că un om ar avea nevoie de aproximativ 7 ore de somn pe noapte pentru a se putea trezi odihnit și gata pentru ziua ce urmează. De asemenea, tot cercetătorii au arătat faptul că oamenii se împart în 2 categorii, și anume, cei care funcționează foarte bine pe timp de zi și cei care funcționează foarte bine pe timp de noapte. Această clasificare are la bază ritmul circadian al fiecăruia.

Hormonii pot deregla somnul foarte ușor

Nucleul suprachismatic este cel care determină tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru, acesta având un ciclul de 24 de ore în care lucrează. Astfel, hormonii pot deregla foarte ușor acest ciclu și pot produce destul de multe daune la nivelul neuronilor. Momentele zilei pot influența și ele acest ciclu, deoarece în momentul în care afară este lumină, corpul va simți nevoia să stea treaz și să fie productiv, pe când, în momentul în care începe deja să se însereze, acesta va da semne de oboseală.

Substanța care ne poate ajuta să adormim

Așa cum am spus și mai sus, momentul în care un om adoarme și se trezește este în strânsă legătură cu momentul în care soarele răsare sau apune. În momentul în care soarele răsare melatonina, cea care ne face să adormim, este suprimată de creierul nostru pentru a putea fi energici e toată perioada zilei. În schimb, în momentul în care afară deja se înserează, nivelul de melatonină din corp crește și astfel ajungem să fim obosiți și să dorim să dormim.

Oboseala este primul semn că ar trebui să mergi imediat la culcare

Multă lume este de părere că oamenii ar trebui să meargă la culcare la o anumită oră, imediat după ce soarele apune, însă cercetătorii nu sunt de acord cu asta. Aceștia susțin că oamenii ar trebui să își creeze un program după care să funcționeze în fiecare zi și să se trezească la o oră fixă în fiecare dimineață, chiar dacă seara adorm târziu.

În acest fel, vă veți obliga organismul să obosească și veți putea adormi din ce în ce mai devreme, deoarece oboseala se va instaura mult mai repede în corp. Poate părea greu la început, mai ales pentru cei care sunt obișnuiți cu un ritm haotic de a face lucrurile, însă treptat acest lucru va da rezultate.