Home > Diverse > Sănătate > Cele mai sănătoase obiceiuri de practicat în noiembrie, pentru un organism sănătos
Sănătate

Cele mai sănătoase obiceiuri de practicat în noiembrie, pentru un organism sănătos

Cele mai sănătoase obiceiuri de practicat în noiembrie, pentru un organism sănătos

Suntem în plin sezon de toamnă și tot mai aproape de iarnă, motiv pentru care sistemul nostru imunitar este foarte sensibil. Ei bine, există o serie de obiceiuri sănătoase care ne pot sprijini să ne îmbunătățim sistemul imunitar și să îl pregătim corect pentru perioada rece.

Cum să îți menții organismul puternic, chiar și în sezonul rece

Sănătatea și modul de funcționare corectă a sistemului imunitar contează foarte mult în această perioadă, ținând cont atât de venirea sezonului rece, dar și de pandemia de coronavirus care pare să nu se mai termine. Sistemul imunitar joacă un rol important în lupta cu orice boala sau virus. Pentru a putea avea un organism sănătos și un sistem imunitar puternic, trebuie doar să ții cont de câțiva pași:

Stai doar în locuri cu aer curat

Stresul este primul care afectează sistemul imunitar și te face vulnerabil în fața bolilor. Oamenii de știință care se ocupă permanent de aceste studii au descoperit că ieșirile în aer liber, în păduri și în zone cu apă curată și fără poluare în jur sprijină foarte mult combaterea stresului, deoarece plimbările cresc nivelul de oxigen din creier, reduc inflamațiile și cresc aportul de vitamina D, ceea ce înseamnă că automat va duce la creșterea sistemului imunitar.

Folosește suplimente

Pentru un organism puternic iarna este nevoie de vitamine și minerale. În cazul unui sistem imunitar puternic, cele mai bune sunt sunt vitaminele C, D și zincul. De altfel, trebuie să ținem cont și de o dietă echilibrată. Prima masă nu se sare niciodată, iar următoarele mese trebuie să fie formate în mare parte din proteine, fructe și legume. Supa nu trebuie să lipsească din rutina zilnică atunci când vine vorba despre gătit. Cea mai recomandată supă în sezonul rece este cea de legume.

Ascultă muzică

Un organism sănătos este un organism odihnit. De aceea, atunci când vrei să te relaxezi este bine să o faci așa cum trebuie. Poți asculta muzică de pian, muzică de vioară, clasică, blues și jazz. Acestea te vor ajuta să relaxezi mintea, iar  nivelul de stres va scădea rapid.

Fă sport

Sportul este extrem de benefic pentru sistemul imunitar și pentru întreg organismul. Sportul ajută la reducerea stresului și inflamațiilor și chiar întărește anticorpii. Poți începe cu o clasă de yoga sau de fitness. Chiar dacă este pandemie și nu ai acces la o sală de fitness, poți face aceste exerciții acasă, în confortul propriu.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!