Cum putem dezactiva hormonii care provoaca ingrasarea

Excesul de greutate, mai ales în rândul femeilor, are adesea cauze care depășesc aportul alimentar sau lipsa exercițiilor fizice.

Studiile recente arată că dezechilibrele hormonale joacă un rol major, iar hormonii precum insulina, leptina, cortizolul și estrogenul contribuie semnificativ la dificultățile în pierderea kilogramelor.

Insulina și leptina – doi factori majori în obezitate

Conform cercetătorilor, leptina, un hormon eliberat din celulele grase pentru a semnala creierului senzația de sațietate, nu mai funcționează corect la persoanele supraponderale. Această rezistență la leptină duce la un consum crescut de alimente.

De asemenea, insulina, principalul hormon de stocare a energiei, blochează semnalele leptinei către creier atunci când nivelurile sale sunt ridicate.

„Fructoza, mai ales cea din zahăr adăugat, contribuie la rezistența la insulină, iar evitarea acesteia poate preveni problemele metabolice, dar nu le poate rezolva complet,” se arată în articolul citat de prevention.com.

Cercetările indică faptul că reducerea carbohidraților poate scădea nivelul insulinei și poate facilita pierderea în greutate.

Cortizolul, hormonul stresului, complică eforturile de slăbire

Stresul cronic duce la creșterea cortizolului, care stimulează depozitarea grăsimilor pe termen lung. Această reacție era vitală în trecut, când oamenii se confruntau cu foametea, dar astăzi provoacă probleme de greutate. Un alt factor care sporește nivelul cortizolului este consumul excesiv de cafea.

„Reducerea stresului și limitarea consumului de cafea sunt pași esențiali pentru a controla cortizolul,” explică specialiștii citați.

Impactul estrogenului și al toxinelor asupra metabolismului

Toxinele din mediu, inclusiv pesticide și materiale plastice, acționează ca estrogeni în corp, afectând metabolismul. Acest fenomen reduce eficiența testosteronului, care susține creșterea musculară și, implicit, rata metabolică. Scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei accentuează dificultatea pierderii în greutate.

„Estrogenul produs de celulele grase nu ajută la pierderea în greutate și poate crește riscul de cancer de sân,” avertizează cercetătorii.

O dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt recomandate pentru a stimula metabolismul și a regla greutatea, mai ales în perioadele de tranziție hormonală. Hormonii, odată echilibrați, pot face procesul de slăbire considerabil mai eficient.