Lifestyle

Cum să duci un stil de viață sănătos

Dacă ești de părere că este prea greu să adopți un stil alimentar sănătos, permite-mi să te contrazic. Nu este nici prea complicat, nici prea puțin gustos, nici mai scump să faci asta. Iar primul pas pentru a adopta aceste schimbări benefice este să o faci treptat.

Planifică-ți un pic mesele înainte să te grăbești să cumperi ce găsești la supermarket. Un stil de viață sănătos este la urma urmei despre alegeri mai inteligente. Iată câteva sfaturi și idei. O strategie bună este să adaptezi mesele bogate în carbohidrați pentru a-i consuma mai bine. Știu că îți este greu să renunți la paste, dar nici nu trebuie!

Poți încerca să folosești la mesele zilnice mai mulți carbohidrați bogați în fibre precum cerealele integrale. Orezul brun sau cartofii decojiți sunt și ele alegeri ideale. Și ai mare grijă ce grăsimi folosești pentru a prepara mâncarea. Poți evita de exemplu untul pe pâine sau sosurile foarte cremoase.

A doua tactică este integrarea în dieta zilnică a mai multor fructe și legume. Dacă știi cum să le prepari, legumele prezintă o savoare deosebită. Cu condimentele potrivite poți savura o mâncare copioasă numai din legume. Iar fructele aduc savoare deosebită. Alege-le cu grijă și experimentează! Sigur vei găsi fructe de care te vei îndrăgosti! Și nu e nevoie să mănânci numai fructe și legume. Poți mânca fructe printre mesele principale de exemplu.

Foarte important este să stabilești o zi pe săptămână fără carne. Iar în restul timpului poți reduce consumul de carne de porc de exemplu și să o înlocuiești cu carne de pește. Somonul și tonul devin adevărate delicatese în tava de la cuptor împreună cu legumele potrivite! Iar asta te va costa tot atât. Ai înlocuit numai o cantitate redusă de carne cu una de o calitate superioară.

Mesele ar putea să se schimbe nu doar în conținut, ci și în cantitate. Dar nu-ți face griji, nu vei renunța la cantitățile de mâncare de care simți că ai nevoie. Este suficient să reduci cantitatea unei mese și să mărești frecvența acestora. Astfel nu te vei simți lipsit de resurse.

Iar unele dulciuri pot fi înlocuite cu fructe confiate sau cu piersici turtite care conțin multe glucide și sigur te vei sătura de dulciuri. Aceste tehnici te vor ajuta în timp. Tocmai pentru că sunt atât de ușoare, rezultatele se vor vedea în timp dacă tacticile sunt menținute constant. Dar cu puțină răbdare, vei observa adevărate schimbări nu numai la dietă, ci și în viața de zi cu zi.