Celulita, sau „coaja de portocală”, se datorează unei acumulări de celule adipoase în anumite părți ale corpului nostru, cum ar fi coapsele și fesele, care creează un aspect neplăcut al pielii. Estrogenul, precum și retenția de apă, stimulează celulita. Aceste modificări au un efect asupra microcirculației care poate duce la diferite tipuri de celulită: apoasă, adipoasă și fibroasă.
Estrogenul este principala cauză a celulitei dar și sedentarismul, excesul de greutate, constipația, fumatul, alcoolul, stresul și genetica, pot stimula producerea de celulită. Activitatea fizică combinată cu un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată sunt importante pentru a preveni celulita sau pentru a scăpa de celulită dacă aveți deja. Iată 10 sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să scăpați de celulită!
Masaj
Pentru a scăpa de celulită, cea mai bună tehnică este masajul cu role de palpare. Masarea coapselor, feselor și șoldurilor cu ulei de corp timp de 5 până la 10 minute pe zi vă va ajuta să vă stimulați sângele și circulația limfatică, să spargeți depozitele de grăsime și să luptați cu retenția de apă. Masajul cu role constă în rostogolirea pielii între degete pentru a activa lipoliza, care ajută la scăderea celulelor grase stimulând în același timp microcirculația.
Evită stresul
Stresul stimulează crearea insulinei care determină retenția de grăsime și de zahăr în celulele dumneavoastră, lucru care provoacă celulita. Deci, o minte limpede poate preveni celulita.
Dușuri reci
Această tehnică este recomandată celor care au senzația de picioare grele. Curgerea apei reci pe șolduri, fese și picioare va stimula circulația fluidelor și va reduce celulita.
Bea apă
Cel mai bun mod de a vă curăța corpul și de a elimina celulita, este să beți apă. Dacă nu beți suficientă apă, acest lucru poate provoca retenția zahărului. Este important să beți apă și nu băuturi răcoritoare sau alte băuturi cu zahăr, care favorizează depunerile de grăsimi. Încercați să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi.
Rămâi activ
Există o mulțime de lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă menține activ chiar dacă vă petreceți zilele într-un birou. De exemplu, strânge-ți fesele oricând te gândești la asta.Urcați scările când puteți, în locul liftului, luați bicicleta în loc de mașină sau coborâți din autobuz cu câteva stații înainte de a dvs. Aceste mici obiceiuri vă vor ajuta să luptați împotriva celulitei.
Elimină zahărul
Reținerea zahărului și a amidonului în corpul dumneavoastră stimulează producerea de celulită. Pentru a vă îmbunătăți dieta și pentru a vă ajuta corpul să elimine celulita, cel mai bine este să evitați biscuiții, dulciurile, sucurile de fructe din comerț, laptele și ciocolata albă și alte alimente cu zahăr. Zaharul stimulează producția de insulină care stimulează producția de celulită.
Antrenamente cardio
Toate sporturile sunt bune pentru a combate celulita și pentru a vă ajuta corpul să ardă grăsimi. Alergatul este cel mai bun sport pentru arderea grăsimilor și pentru a scăpa de celulită. Dacă nu îți place să alergi, poți încerca mersul pe jos.
Ceau verde
Ceaiul verde este o plantă care conține o mulțime de antioxidanți care ajută la eliminarea celulitei. Bea 2 sau 3 căni de ceai pe zi pentru a scăpa de toxine.
Haine confortabile
Purtarea hainelor strâmte este incomodă și comprimă țesuturile corpului. Această compresie oprește circulația bună a fluidelor în corpul dumneavoastră, ceea ce favorizează acumularea de depozite de grăsime. Pentru a evita acest lucru, purtați haine confortabile care vor permite corpului să funcționeze corect.
