Dieta cu ouă fierte, o adevărată provocare, cu rezultate de succes

Îți place să mănânci ouă fierte? Ei bine, trebuie să știi că acestea sunt extrem de utilizate în dietele realizate de nutriționiști. Un ou fiert este extrem de bogat în nutrienți și mai ales este foarte ușor de preparat. Dieta cu alimentul minune a fost concepută de ani întregi, iar rezultatele sale au dat roade.

Ce este dieta cu ouă?

Un astfel de regim alimentar care să ajute la slăbire a fost lansat de Arielle Chandler, autoare cărții „The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss”, sau le românește: „Dieta cu ouă fierte, cel ma ușor și rapid mod de a scăpa de kilogramele în plus”.

Dieta este una simplă și are la bază, așa cum ne așteptam, consumul de ouă fierte. Ei bine, nu trebuie să ne gândim că vom consuma doar asta. Alături de ouă se consumă și o serie de proteine slabe. Carbohidrații nu sunt recomandați în această dietă. Cea care a creat cartea este de părere că această dietă ajută la slăbit, iar asta pentru că ouăle aduc senzația de sațietate și ajută la arderea rapidă a caloriilor.

Dieta aduce și restricții

Așa cum ne așteptam, nu putem consuma orice aliment. Sunt recomandate sursele de proteine slabe, precum carnea de pui sau pește. Mai sunt recomandate legumele și fructele, în cazul acestora din urmă fiind vorba despre cele cu nivel scăzut de carbohidrați. Aici, cele mai benefice sunt portocalele sau grapefruitul.

Tot pe lista recomandărilor principale din dieta cu ouă fierte se află și consumul de lichide cu zero calorii. Ceaiul verde, ceaiul negru, apa plată, limonada și ceaiul de lămâie sau ghimbir sunt singurele lichide recomandate, pentru ca dieta să dea roade.

Nu sunt recomandate fructele bogate în carbohidrați. Așadar, merele și bananele nu se consumă în perioada dietei. Nu sunt permise mezelurile și nici mâncarea de tip fast-food.

Ouăle sunt extrem de bogate în vitamina A, D, E și K. Acestea conțin și zinc, seleniu și vitamina B. Ouăle sunt bogate în luteină și zeaxantină, antioxidanți care ajută la sănătatea ochilor, cresc sistemul imunutar și întăresc sănătatea oaselor.

Un exemplu de dietă cu ouă

Luni: prima masă a dimineții trebuie să fie formată din 2 ouă fierte şi o portocală, grefe sau o lămâie. La prânz se pot consuma 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi o 50 de grame de brânză de vaci. Seara se recomandă o supă de legume.

Marţi: La micul dejun se consumă 2 ouă fierte şi o portocală. La prânz se consumă un bol cu salată de legume verzi şi 100 de grame de pui, iar la cină se consumă o salată de legume, o portocală şi 2 ouă fierte.

Miercuri: La micul dejun sunt recomandate tot 2 ouă fierte şi doi castraveți. La prânz se recomandă o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie şi un cartof dulce fiert sau copt, iar la cină se poate consuma o supă de legume.

Joi: La prima masă se pot consuma două ouă fierte şi o portocală sau o grefă. La prânz se consumă un fruct la alegere, iar la cină se consumă o salată de legume cu pui făcut la abur.

Vineri: La mic dejun: 2 ouă fierte şi o portocală. La prânz se poate consuma o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte, iar la cină este recomandată o slată cu peşte la grătar.

Sâmbătă: La micul dejun se vor consuma 2 ouă fierte şi o portocală. La prânz un fruc la alegere, cină – legume şi 150 de grame de carne de pui făcute la abur.

Duminică: La micul dejun se pot consuma  2 ouă şi o portocală, iar la prânz o salată de roşii, legume şi pui făcute la abur. La cină sunt recomandate salatele și legumele coapte.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!

Recomandări autor