Home > Diverse > Sănătate > Dieta de după Paște. Cum să revii la greutatea normală dacă ai mâncat mai mult de sărbători
Sănătate

Dieta de după Paște. Cum să revii la greutatea normală dacă ai mâncat mai mult de sărbători

dieta
Foto: Pexels.com

În perioada sărbătorilor Pascale, oamenii tind să deguste mai multe bucate tradiționale, iar multe dintre acestea s-ar putea să ducă la cumularea kilogramelor în plus. Pentru a regla tranzitul intestinal și pentru a revenit la normal rapid, după Paște este recomandată o formă de dietă simplă, bazată pe un plan echilibrat. Iată un mod simplu prin care să readuci echilibrul în alimentație și să scazi în greutate.

Sărbătorile sunt perioada cea mai bună pentru a petrece timp de calitate cu cei dragi, dar și pentru a găti diverse bucate tradiționale românești sau pentru a degusta dulciuri de casă. Multe dintre acestea te vor încânta, însă la final s-ar putea să te lase cu câteva kilograme în plus. După Paște, majoritatea persoanelor vor să își reechilibreze deficitul caloric, însă o dietă trebuie să fie bine calculată.

Iată ce poți face dacă vrei să scapi de kilogramele acumulate în ultimele zile

În primul rând și cel mai important, bea multă apă. Hidratarea joacă un rol important în menținerea sănătății și chiar și în procesul de slăbire. Atunci când te uiți în oglindă și vezi celulita prezentă pe picioare, ia în calcul că aceasta apare și din lipsa hidratării. Apa te va ajuta să ai acea senzație de sațietate, te va ajuta să transporți nutrienți importanți către celule, să elimini toxinele și să ai o digestie corectă. Minim 2 litri de apă pe zi îți vor face viața mai ușoară.

Pasul doi: evită sucul cu acid și orice băutură carbogazoasă. Este cel mai bine să bei doar apă sau ceai neîndulcit, uitând de sucuri, asta dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Băuturile carbogazoase au zero nutrienți și niciun beneficiu pentru sănătate. mai mult, aceste băuturi duc și la balonare.

Pasul 3. Crește consumul de alimente bazate pe proteine. Știm despre acestea că sunt extrem de utile pentru creșterea masei musculare. Cum ajută proteinele? Ei bine, corpul depozitează proteine asemănătoare grăsimii. Proteina este utilizată ca sursă de energie pentru mușchi, iar dacă dieta după masa de Paște conține mai multe proteine decât carbohidrați, organismul va fi forțat să ardă grăsimea depozitată. Sunt recomandate: iaurtul proteic, băuturile pe baza de soia, brânză cottage, carnea de curcan, de pește, etc.

Desigur, pentru a scădea în greutate, o dietă este ajutată și de sport. Minim 30 de minute de mers pe jos, mersul la sală sau practicarea unui sport te-ar putea sprijini să scapi mai rapid de kilogramele acumulate în timpul sărbătorilor.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!

Recomandări autor