Home > Diverse > Sănătate > Dieta de primăvară – șansa ta de a scăpa rapid de kilogramele în plus
Sănătate

Dieta de primăvară – șansa ta de a scăpa rapid de kilogramele în plus

dieta
Foto: Pexels.com

În perioada de iarnă, tot mai multe persoane au adunat câteva kilograme în plus care acum par să fie foarte greu de dat jos. Ei bine, cu o dietă corectă și cu puțină mișcare, primăvara ar putea aduce o schimbare radicală în viața unei persoane care are nevoie de asta.

Dieta de primăvară, potrivită pentru persoanele care vor să slăbească

În primul rând, trebuie să se țină cont că înainte de o dietă trebuie consultat medicul de familie și un medic nutriționist, pentru a analize speciale și pentru a analiza dacă și corpul este pregătit pentru câteva restricții alimentare. De reținut este că la dietă nu se face înfometarea, totul constând doar într-o alimentație corectă, echilibrată. Iată un exemplu de dietă potrivită pentru primăvară, cu care poți slăbi aproximativ un kilogram pe săptămână:

  • Luni: Prima masă poate fi reprezentată de un shake din 200 de mililitri lapte de soia sau de vacă și câteva migdale, sau o cafea cu doi biscuiți din cereale. La maxim 3 ore se consumă un fruct la alegere. La alte trei ore, la masa de prânz: un cartof la cupotor cu rozmarin și un ou fiert, plus o salată de roșii. La alte trei ore avem gustarea 2: struguri sau prune. Seara, la cină, cu minim 3 ore înainte de somn: supă de legume. Așadar, între mese vor fi minim 3 ore, indiferent de zi.
  • Marți: Mic dejun: omletă dintr-un ou cu pătrunjel și măline. Gustare 1: un măr, prânz: pește cu legume mexicane la cuptor, gustare 2: un iaurt, cină: supă de legume, sau supă de varză.
  • Miercuri: prima masă poate veni cu o cafea și clătite dietetice din făină neagră, banane și fructe de pădure, gustarea 1: o portocală medie, prânz: 100 de grame de piept de pui și salată de varză, gustare 2: 100 grame struguri, cină: salată de porumb cu ton.
  • Joi: Prima masă: iaurt cu merișor și semințe de chia, gustare 1: o pară, prânz: șnițel de curcan și salată de castraveți cu mărar, gustare 2: un ardei roșu, cină: supă cremă de ciuperci cu crutoane.
  • Vineri: Mic dejun: două roșii, două felii de brânză și două felii de șuncă de casă și două felii de pâine prăjită. Gustare 1: un măr. Prânz: ciuperci la grătar cu pui. Gustare 2: doi morcovi. Cină: legume la tavă cu pește.
  • Sâmbătă: Prima masă vine cu o sugestie de omletă din două ouă și două roșii, gustarea 1: o pară, prânzul: ardei copți și piept de pui, gustare 2: un iaurt, iar la cină: supă de roșii cu crutoane.
  • Duminică: cereale cu lapte care are maxim 1.5% grăsime, gustare 1: o grefă, prânz: 100 de grame pui sau porc fără grăsime cu salată de varză, gustare 2: un iaurt slab sau un măr, iar la cină: mazăre cu pui.

De reținut: cafeaua nu se consumă cu lapte, se consumă minim 2.5 litri de apă pe zi, împărțiți pe toată perioada, nu băuți forțat, nu se consumă prăjeli, ulei de floarea soarelui, băuturi alcoolice, fast-food, dulciuri, buturi acidulate și alte mâncăruri procesate.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!