Monden > Diverse > Sănătate > Iată câteva alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta dacă vrei să duci un stil de viață sănătos!
Sănătate

Iată câteva alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta dacă vrei să duci un stil de viață sănătos!

Iată câteva alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta dacă vrei să duci un stil de viață sănătos!

Alimentele sănătoase au un rol benefic pentru sănătatea noastră și deși pare un obiectiv greu de atins, alimentația sănătoasă este esențială dacă îți dorești un corp și un organism mai sănătos. Poate că este nevoie de disciplină, sacrificiu, dar astfel de alimente sunt gustoase și pot face minuni pentru corpul tău.

Alimentele sănătoase reușesc să ne protejeze de boli cronice, precum diabetul sau cancerul, pentru că sunt pline de substanțe nutritive necesare. Indiferent că ți-ai propus să slăbești sau vrei doar să te menții în formă, trebuie să ai în vedere următoarele alimente și astfel organismul tău îți va fi recunoscător, vei avea mai multă energie la capitolul stare de spirit și îți vei îmbunătăți și starea generală de sănătate.

Fructele de pădure

Fructele de pădure au numeroase vitamine, fibre și minerale, care îți protejează organismul, sunt benefice pentru inimă, dar și pentru a-ți menține silueta și un sistem digestiv sănătos.

Citricele

Bogate în vitamina C, esențială pentru producerea anticorpilor, dar și a celulelor albe, citricele (lămâi, portocale, mandarine, grapefruit, pomelo) combat infecțiile și previn infecțiile ochilor, dar joacă un rol deosebit și în producerea colagenului ce întărește pielea.

Morcovii

Asemenea citricelor, morcovii sunt benefici și ei pentru sănătatea ochilor. Ei conțin vitamina A, nutrient important pentru o vedere mai bună. Și cartofii dulci și dovleacul conțin vitamina A și alături de morcovi reduc riscul apariției bolilor de inimă și cancerului.

Nucile

Beneficiile consumului de nuci sunt numeroase, susţin medicii, care le recomandă tuturor categoriilor de vârstă. Ele sunt bogate în proteine, aminoacizi, fibre și minerale, acestea ajutând în prevenirea tensiunii arteriale, diabetului zaharat sau chiar cancerului.

Legumele cu frunze verzi

Faptul că legumele reprezintă o sursă vitală de substanţe nutritive, în mod deosebit antioxidanţi, este un lucru de necontestat. Nu este de mirare că legumele cu frunze verzi au efecte impresionante asupra bolilor cardiace, osteoporoză, boli de piele. Ele ajută la digestie și sunt bune pentru cei ce doresc să piardă în greutate.

Merele

Mărul este unul dintre cele mai populare fructe și conține un nivel scăzut de calorii, dar o listă impresionantă de substanțe nutritive esențiale. Merele ajută la reducerea colesterolului și reduce considerabil apariția diverselor tipuri de cancer.

Somonul

Cunoscut pentru faptul că este bogat în proteine sănătoase, somonul conține și vitamina D și Omega 3. Pe grătar sau la cuptor, cu piure de legume sau alături de o porție sănătoasă de cartofi nature cu pătrunjel, somonul este un adevărat deliciu.

Ciupercile

Ciupercile au numeroase beneficii pentru sănătate. Ele nu conțin deloc grăsime, zahăr sau sare și sunt o sursă valoroasă de fibre și vitamine B: vitamina B1, riboflavină (B2), niacină (B3), piridoxină (B6) și acid folic. Ele ajută să ții sub observație tensiunea arterială crescută și au efecte antiinflamatorii și antioxidante.