Monden > Divertisment > Lifestyle > Îmbunătățește-ți imunitatea și energia cu aceste alimente. Ce să mănânci ca să te simți mai bine
Lifestyle

Îmbunătățește-ți imunitatea și energia cu aceste alimente. Ce să mănânci ca să te simți mai bine

Îmbunătățește-ți imunitatea și energia cu aceste alimente. Ce să mănânci ca să te simți mai bine

Cu toții ne dorim să dăm randament în viața de zi cu zi și să ne ducem toate îndatoririle la bun sfârșit, dar ce facem atunci când parcă nimic nu merge bine, iar energia noastră e la pământ? Odihna joacă un rol important, dar mulți uităm că și alimentele pe care le consumăm pot determina cât de bine ne simțim și cât de concentrați suntem pe sarcinile noastre. Ca un bonus, ne pot păstra și departe de probleme de sănătate, căci atunci când este hrănit corespunzător, corpul nostru poate face față la aproape orice.

Pentru mai multă energie, specialiștii ne recomandă să consumăm alimente bogate în fibre, care în același timp să ne țină satisfăcuți pentru mai mult timp. În această categorie intră fructele și legumele, precum și produsele bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi alunele și semințele, lintea, fasolea și mazărea. Nici cereale nu ar trebui ignorate, însă doar cele integrale ar trebui luate în vedere: orez brun, fulgi de ovăz, secara, quinoa.

Dacă dorim să ne concentrăm mai bine, avem nevoie de aminoacizi care să stimuleze producția de serotonină din corp. Amintim aici că aminoacizii pot fi procurați doar din alimentație, căci trupul nostru nu are capacitatea să îi producă de unul singur, ci doar să îi proceseze.  Vestea bună e că de data aceasta niciun produs nou nu se va adăuga pe lista noastră, pentru că alimentele enumerate anterior au capacitatea să ne ofere și acest lucru.

Când vine vorba de imunitate, lucrurile nu stau la fel de simplu, pentru că acest subiect este unul destul de controversat. Specialiștii încă încearcă să stabilească cu exactitate care sunt cele mai bune alimente pentru noi, deși au deja în vedere câteva produse minune care ne-ar putea ajuta în acest sens.

Aici primul pe lista noastră este usturoiul, aromat și bun de consumat în nenumărate combinații. Cercetările au demonstrat că are un efect pozitiv asupra celulelor albe din sângele nostru, care sunt esențiale pentru sistemul nostru imunitar. Urmează apoi ghimbirul și turmericul, bogați în antioxidanți și necesari în lupta cu infecțiile.

Nu uita nici de vitamine și suplimente!

Da, cu toții suntem de acord că putem să luăm toți nutrienții de care avem nevoie din alimente, dar puțin ajutor în plus nu a stricat nimănui.

Pentru oricine vrea să se simtă mai bine, este recomandat consumul de vitamine și suplimente alimentare, cum ar fi spirulina, zincul, magneziul, uleiul de pește sau vitamina D.