Home > Diverse > Iți rozi unghiile? Iată de ce și cum te poți opri din obiceiul dăunător
Diverse

Iți rozi unghiile? Iată de ce și cum te poți opri din obiceiul dăunător

Iți rozi unghiile? Iată de ce și cum te poți opri din obiceiul dăunător

Daca obișnuiești să iți rozi unghiile, să știi că acest lucru poate startul unei serii de probleme. Indiferent dacă este din anxietate sau din plictiseală, s-ar putea să fii observat că iți rozi unghiile poate chiar de mai multe ori în ultima perioadă. Deși starea alertă este de înțeles având în vedere situația globală, nu ar trebui să recurgem la a ne înfrupta din propriile unghii.

Deși pare a fi o problemă comună și care afectează doar aspectul, rosul unghiilor poate deveni o problemă de lungă durată și poate duce la probleme de sănătate precum o infecție sau poate provoca deteriorarea țesutului din jurul patului unghial. În plus, păstrarea degetelor departe de gură este deosebit de importantă în timpul acestei perioade.

Ce provoacă rosul unghiilor?

Exact de ce unii oameni își rod unghiile nu este înțeles pe deplin. Cu toate acestea, este probabil să fie o interacțiune a mai multor factori, enumerând genurile genetice, unele tulburări psihiatrice și factorii agravanți ca fiind influenți.

De asemenea există o componentă genetică ce te poate predispune acestui obicei, conform unor studii realizate pe gemeni identici și gemeni care nu sunt identici.

Desi au existat și studii care să sugereze că anxietatea este asociată cu rosul unghiilor, nu există înde-ajuns de multă cercetare în acest domeniu pentru a concluziona daca este sau nu un factor de risc.

Cum puteți identifica un declanșator al obiceiului?

Este important să putem identifica declanșatorii care ne duc în etapa de a ne roade unghiile, aceștia putând include sentimente de stres, anxietate sau chiar plictiseală. Pentru a ajuta la identificarea acestor declanșatori, persoanele afectate pot ține un jurnal în care să scrie de fiecare data când își rod unghiile, ce au făcut înainte de asta și să se întrebe de ce o fac.

Daca vedeți că unele situații vă predispun mai tare la a începe să vă roadeți unghiile spre exemplu, „îmi rod unghiile daca mă uit la televizor”, atunci trebuie să vă concentrați pe controlarea impulsului de a duce mâna la gură când vă uitați la TV.

De asemenea, daca mania are loc subconștient, este util daca puteți ruga o persoană apropiată să vă semnaleze de fiecare data când „vă prinde” cu unghiile în gură.

Cum opriți rosul unghiilor?

  • Reversul obișnuinței – creșterea gradului de conștientizare asupra comportamentului de ros al unghiilor, predispunerea la activități sau semne de avertizare și practicarea unui comportament menit să vă distragă în momentul respectiv (cum ar fi strângerea mâinilor) poate ajuta la oprirea rosului unghiilor. Reversul obișnuinței funcționează pe principiul recunoașterii comportamentului / obișnuinței, în acest caz, rosul unghiilor, apoi dezvoltării unui comportament concurent care este efectuat în schimb, în acest caz, fiind strângerea mâinilor sau trosnirea degetelor.
  • Manipularea unui obiect – manipularea unui obiect în timpul semnelor de avertizare a rosului unghiilor, precum o minge de stres, poate funcționa de asemenea ca un mijloc de distragere și poate oferi aceeași satisfacție.
  • Lacul de unghii cu gust amar – această practică de a aplica un lac cu gust amar pentru a descuraja rosul unghiilor este o formă de terapie prin aversiune. Gustul deloc plăcut te va face să te gândești de două ori înainte de a-ți „gusta” unghiile.
  • Memento care nu poate fi îndepărtat – o bandă pentru încheietura mâinii sau o broșă, pot fi doua exemple de un asemenea memento. Practica are la baza stimularea vizuală și asociarea mintală a unui lucru fizic cu o acțiune, adică în momentul în care te uiți la încheietură mâinii și vezi banda respectivă, iți amintești că nu trebuie să iți rozi unghiile.
  • Aplicarea unghiilor false sau a manichiurilor cu gel – întrucât cine ar vrea să își strice manichiura proaspăt făcută pe care au cheluit probabil o sumă frumoasă de bani.

Dacă rosul unghiilor este ceva ce deja vă dăunează sănătății, este indicat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.