Medic specialist: „Lipsa acestei vitamine cauzează dureri de spate și de articulații”

Durerile intense de spate și de articulații pot avea o cauză simplă: lipsa vitaminei D. Această vitamină, care funcționează mai degrabă ca un hormon, este produsă de piele atunci când este expusă la soare și nu de glanda tiroidă, cum s-ar putea crede. Vitamina D este esențială pentru numeroase procese din organism, iar deficiența sa poate duce la probleme serioase de sănătate, relatează estisanatos.com.

Legătura dintre vitamina D, cortizol și durerile de spate și articulații

Cortizolul, un hormon important pentru organism, are nevoie de cantități mari de vitamina D pentru a fi produs. În lipsa unei cantități suficiente de cortizol, apar durerile și inflamațiile articulare. Din acest motiv, curele de cortizon sunt recomandate pentru a calma durerile.

De asemenea, durerile de spate sunt asociate cu lipsa vitaminei D și cu deficiențe de vitamine din complexul B, precum B12, B5 și B6. În plus, lipsa vitaminei D poate duce și la apariția durerilor de cap, cauzate de un somn deficitar și stări de depresie.

Profesor doctor Doina Catrinoiu, diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius Constanța, a explicat care sunt principalele simptome ale deficitului de vitamina D și cum poate fi prevenită această carență.

„Așadar, cum știm că nu avem suficientă vitamină D în organism? Care sunt simptomele? Cum ne putem adapta alimentația pentru a beneficia de efectele vitaminei D, pentru a avea toată viața o osatură rezistentă?”

În ceea ce privește simptomele,

„Există câteva pe care le prezintă adultul, ca de exemplu tetania sau – cum se numește popular – cârceii, care sunt un semn de lipsă de vitamina D și, în mod normal, arată lipsa de calciu. Mai este, de asemenea, spasmofilia, care de multe ori este supradiagnosticată, după părerea mea.”

Profesorul doctor Doina Catrinoiu a subliniat că deficitul de vitamina D este o problemă comună în rândul populației, cauzată în principal de alimentație.

„În general, există un deficit de vitamina D în rândul populației, din cauza alimentației. Românii mănâncă foarte puțin pește. Cea mai importantă sursă de vitamina D este peștele gras – somonul de exemplu (deși orice tip de pește conține vitamina D).”

Alimentele bogate în vitamina D sunt esențiale pentru o sănătate optimă, iar doctorul Catrinoiu a detaliat sursele alimentare care pot ajuta în acest sens:

„Alte alimente care ne pot ajuta în acumularea de vitamina D sunt carnea de vită, brânzeturile, gălbenușul de ou. Oricum, sursa cea mai importantă și care absoarbe cel mai bine calciul este peștele gras, ficatul de pește.”

Aceasta a mai adăugat:

„La noi există așa o idee că peștele gras îngrașă, dar atunci ce să mai vorbim de carnea grasă? Peștele gras este foarte bun, bogat în radicali liberi, o sursă foarte importantă și foarte sănătoasă pentru organism.”

Pentru a combate această carență, profesorul doctor Doina Catrinoiu consideră că este necesară o educare mai clară a populației în privința consumului de pește:

„Ar trebui o educare mai clară a populației în ceea ce privește consumul de pește. Și la adulți, și la copii.”

Lipsa vitaminei D rămâne o problemă frecventă, care poate duce la dureri musculare și articulare, dar care poate fi prevenită printr-o alimentație adecvată și expunere la soare.