Sigur ai ținut, sau ai încercat cel puțin o dată, o dietă de slăbit. Fie că ai găsit-o pe internet, ai auzit de ea la TV sau ți-a povestit cea mai bună prietenă cum a reușit ea să slăbească 10 kg în 20 de zile, sigur te-a încântat această idee. Și este normal, că doar toate vrem un corp cât mai frumos, mai ales vara, când mergem la plajă și ne dorim să întoarcem toate privirile. Și, totuși, sigur ai auzit și de acele mituri pe care le știm cu toții. Nu cunoști povestea cu apa cu lămâie, prin care slăbești miraculos? Dacă nu, mai bine, că oricum nu ajută.
Doctorul Lidia Șoldea, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice, a distrus miturile dietelor pentru cei de la cosmopolitan.ro. Și iată câteva dintre acestea, de care să te ferești când mai auzi de ele. Sunt doar o pierdere de timp!
Apa cu lămâie nu ajută la slăbit!
Este o bună sursă de vitamina C și de hidratare, mai ales în perioada asta caniculară. Dar nu, nu te va ajuta să slăbești. În schimb, multă apă (simplă) și o hidratare corectă te va ajuta să elimini corect grăsimea. Ba chiar, conform spuselor doctorului, apa cu lămâie nu va face altceva decât să creeze și mai multă poftă de mâncare, lucru total nedorit atunci când ținem o dietă. Așa că cel mai bine pentru perioada când ținem o dietă este să optăm pentru apa plată, simplă, fără nimic altceva.
Sucurile naturale sunt bune, nu fac rău, că doar sunt naturale!
O altă mare greșeală. Pofta de sucuri este mereu și dacă ținem o dietă vrem să avem și sucuri în alimentație. Așa că optăm să renunțăm la acele sucuri carbogazoase în detrimentul sucurilor naturale, făcute în casă, că-s sănătoase și bune și ne ajută să slăbim. Mare greșeală! Un pahar cu suc natural are tot un aport mare de zahăr, cât și o lipsă mare de fibre. La un calcul aproximativ, aflăm că un pahar de 500 ml de suc natural poate ajunge și la 100 grame de zahăr, ceea ce este foarte mult atunci când vrem să slăbim. Dacă simțiți nevoia de fructe, mai bine le consumați în stare solidă, așa cum le cumpărați de la piață.
Sarea nu are ce căuta într-o dietă!
Un alt mit… cine spune că trebuie să eliminăm complet sarea din mâncare pentru a putea slăbi? Dacă stăm puțin să analizăm, orice aliment conține sare, deci nu vom avea niciodată cum s-o eliminăm. De asemenea, sarea dă gust bun mâncării și, chiar mai mult de atât, sarea se poate folosi fără probleme și în diete. Corpul nostru știe cum să elimine sarea într-un mod corect, deci nu are cu ce să ne afecteze. Încercați să micșorați aportul de sare sau, poate chiar s-o eliminați complet, doar în cazul în care problemele de sănătate vă obligă s-o faceți.
