Lifestyle

Modalități de a rămâne fericit și conectat cu ceilalți în lunile mai reci

Modalități de a rămâne fericit și conectat cu ceilalți în lunile mai reci

Lunile reci de toamnă și iarnă aduc frunze frumoase și vacanțe distractive. Dar nu este întotdeauna un moment plăcut. Există mulți oameni care consideră că vremea rece le afectează somnul, condiția fizică și starea generală de spirit. Acest fenomen se întâmplă din câteva motive științifice – dar există modalități de a aduce soarele înapoi în viața ta în lunile mai reci.

Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de tine în timpul iernii:

1. PETRECE MAI MULT TIMP AFARĂ

Acest lucru poate părea contraintuitiv pentru că afară e frig! Acestea fiind spuse, puteți beneficia de lumina soarelui. O afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră afectează în fiecare iarnă aproximativ 10 milioane de americani . Acest tip de depresie apare cel mai frecvent când zilele devin mai scurte. Aveți mai puțin timp să petreceți în aer liber și sunteți supus la mai puțină lumină solară. Aceste condiții creează schimbări de dispoziție descendente.

Rețineți că este esențial să petreceți timpul afară chiar dacă nu suferiți de această tulburare. O plimbare prin parc sau în jurul blocului vă permite să vă mișcați corpul și să respirați aer curat. Acest efort vă poate ajuta să ieșiți puțin din zona de comfort pe care v-o crează statul pe canapea. Dacă credeți că aveți depresie, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră. Poate părea înfricoșător, dar puteți accesa resurse și tratamente pentru a vă ajuta să vă reveniți.

2. CREAȚI UN CALENDAR DE FITNESS FIZIC

Puteți învăța în continuare să rămâneți sănătos și în formă în timpul iernii, în ciuda vremii neprietenoase de afară. Un calendar vă poate ajuta să rămâneți motivați și organizați pe măsură ce vă urmăriți obiectivele. În acest fel, vă asigurați că vă puneți sănătatea pe primul loc, chiar și atunci când s-ar putea să nu aveți chef.
Este o idee inteligentă să vă planificați antrenamentele, deoarece veți ști deja ce veți face în fiecare zi. Puteți discuta cu prietenii despre această inițiativă și poate reușiți să îi convingeți și pe ei să vi se alăture.

3. AXEAZĂ-TE PE ACTIVITĂȚILE DE AUTO-ÎNGRIJIRE

Încearcă să nu te neglijezi nici pe tine. Este întotdeauna important să acorzi prioritate îngrijirii de sine. Posibilitățile sunt nelimitate atunci când vrei să te răsfeți. Iată câteva idei de inspirație:

  • Optați pentru o baie caldă și adăugați și sare de mare;
  • Încercați o MASCĂ DE FAȚĂ HIDRATANTĂ și niște plasturi pentru ochi;
  • Mergeți la saună;
  • Urmăriți filmul preferat;
  • Mergeți la o ședință de manichiură și pedichiură;
  • Coaceți un desert și savurați-l cu o băutură caldă;
  • Citiți o carte nouă.

Există mai multe modalități de a vă bucura de iarnă atunci când vă simțiți extenuat. Aceste exemple de activități vă vor ajuta să descoperiți cum să rămâneți fericiți în timpul lunilor de toamnă sau iarnă.