Sănătate

Pături ponderate: cum funcționează și pot ajuta acestea la ameliorarea simptomelor de anxietate?

Se spune că păturile ponderate sau cu greutăți, ajută persoanele cu anxietate, insomnie, ADHD și multe altele. Dar cum funcționează ele fectiv și cum se simt? Iată tot ce trebuie să știți înainte de a investi într-un produs.

Într-o lume în care atât de mulți dintre noi se luptă cu anxietatea și cu somnul de calitate, nu este de mirare că păturile ponderate au devenit o bază în multe dintre rutinele noastre.

În ultimii câțiva ani, pătura ponderată sau pătura cu greutăți și-a făcut un nume online pentru abilitatea sa de a ajuta oamenii într-o serie întreagă de diferite probleme, inclusiv insomnie, anxietate și ADHD.

Dacă încă nu vreți să investiți într-o pătură ponderată, vă întrebați probabil despre ce este vorba. La urma urmei, acestea sunt mai mult sau mai puțin ceea ce spune în descrierea produselor: pături umplute cu obiecte mici, ponderate (de obicei mărgele de sticlă) care exercită presiune asupra utilizatorului atunci când pătura se află deasupra lui. Însă, în ciuda simplitățîi lor, păturile ponderate sunt venerate pentru că pot ajuta somnul și pot calma anxietatea.

Că și în cazul tuturor tendințelor de wellness, este important să aflăm dacă o pătură ponderată este potrivită pentru dvs. înainte de a investi într-una – și de aceea am creat acest ghid util pentru a vă oferi răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări.

De la modul în care funcționează efectiv până la modul în care se simte pătură în momentul în care o veți folosi, iată tot ceea ce trebuie să știi despre păturile ponderate.

Ce este o pătură ponderată și cum funcționează?

O pătură ponderată este mai mult sau mai puțin după cum îi sugerează numele, o pătură grea pentru patul tău.

Umplute cu pelete de plastic sau perle de sticlă, acestea tind să cântărească aproximativ 15 kilograme sau mai mult, deși diferite mărci oferă diferite greutăți și diferite dimensiuni.

Experții recomandă, de obicei, ca pătura să cântărească 10-15% din greutatea corpului, dar după acest interval, alegerea de cât de grea este pătură ta se reduce la preferințele personale – unii preferă o pătură mai ușoară, în timp ce alții își doresc ceva mai substanțial.

Și funcționează, se pare, prin ceva numit Deep Touch Pressure (DTP). Mulți fani ai păturilor ponderate spun că acest proces ajută la eliberarea serotoninei, un neurotransmițător legat de reglarea emoțională – ceea ce ar putea explica sentimentele de calm și seninătate pe care mulți utilizatori le raportează după ce le-au folosit.

Cu ce ​​vă pot ajuta păturile ponderate?

Păturile ponderate au fost promovate de persoanele care suferă de mai multe condiții drept o modalitate de a-i ajuta să-și gestioneze sănătatea.

Una dintre cele mai proeminente afecțiuni este anxietatea, ceea ce paturile ponderate susțin că pot să o amelioreze. Un studiu din 2008 a descoperit că cei care foloseau pătură ponderată aveau anxietate mai scăzută, tensiune arterială și ritm de puls mai scăzut și aveau efecte semnificative de calmare.

După cum vă așteptați, acest lucru poate avea și un efect pozitiv asupra somnului – mulți utilizatori raportează timpul de somn mai lung și o calitate a somnului mai bună.

Alte cercetări indică eficacitatea acesteia și în alte condițîi. Vestele ponderate s-au dovedit deja utile pentru concentrare la cei cu ADHD – iar păturile ponderate ar putea avea un efect similar.

Cum se simt păturile ponderate?

Există mai multe tipuri de paturi ponderate pe piață. Un exemplu de pătură ponderată care se află pe partea mai scumpă a spectrului de preț ar fi pătura ponderata pentru adulți de la Calming Blanket.

Întrucât experții sugerează să vă cumpărați o pătură ponderată care este aproximativ 10-15% din greutatea corpului dvs., site-ul web de la Calming Blanket are un ghid pentru a vă potrivi greutatea în funcție de tipul de pătură de care aveți nevoie.

Utilizatorii care au încercat deja pătura susțin că după câteva minute, începeți cu adevărat să observați presiunea ușoară a păturii pe tot corpul, în special pe picioare, deși inițial s-ar putea să aveți impresia că pătura nu este inde-ajuns de grea.

Aceștia au raportat că deși unii dintre ei nu sunt persoane cărora le trebuie pătura pentru a-și ajuta somnul, le-a plăcut foarte mult să folosească pătura pe canapea seara – moment în care există tendința de a simți anxietate – pentru că presiunea confortabilă a păturii pe picioare îi ajută să se simtă mai siguri și mai relaxați.

După ce au folosit pătura puțin peste o săptămână, au ajuns chiar să asocieze pătura cu sentimente de relaxare și securitate, așa că este minunat să o aibă de fiecare dată la îndemână, când încep să simtă declanșatorii de stare de anxietate sau stres.

Alții au declarat că greutatea păturii se întinde în jurul saltelei de sub tine, așa că, în loc simți presiunea pe tine, aceasta este dispusă în jurul tău, ceea ce te poate face să te simți chiar lipsit de greutate, iar asta te poate ajuta în special, privind calitatea somnului.

Cât costă păturile ponderate?

După cum vă așteptați, prețurile pentru păturile ponderate variază în funcție de marcă și în funcție de greutatea și compoziția lor – puteți plăti, de asemenea, mai mult pentru o acoperire de lux sau pentru un material mai moale.

Alegerea păturii potrivite pentru dvs. este într-adevăr în funcție de preferințele personale – dar prețurile pe piața din România pentru o pătură de mărime medie variază intre 590 și 710 lei.