Recunoști hoții de energie din viața ta?

În jurul nostru, fără să ne dăm mereu seama, există o mulțime de factori care ne consumă energia zilnic. De la modul în care trăim și până la oamenii cu care ne înconjurăm, totul poate contribui la senzația de oboseală, blocaj sau lipsă de motivație.

Potrivit Ancăi Amariei, terapeut yoga și specialist în mindfulness, hoții de energie nu sunt doar din exterior – uneori chiar noi suntem cei care ne sabotăm fără să vrem.

Modul în care gândim ne afectează energia

„Pe lângă o serie de factori fizici – statul foarte mult în casă, absența luminii naturale, timpul excesiv petrecut în fața ecranelor (inamicul numărul unu), permanenta noastră incapacitate de a trăi în momentul prezent, mai există și ruminarea sau reluarea unor situații din trecut, pe care nu mai avem cum să le schimbăm, dar pe care continuăm să le disecăm, ajungând la paralizie prin analiză. În ambele situații, mintea consumă foarte multe resurse făcând scenarii, iar la finalul zilei ne confruntăm cu senzația că suntem blocați, secătuiți de energie”

Anca Amariei

„Ne pierdem mereu în gânduri repetitive, care ne scot din momentul prezent. Cei mai mulți oameni rostesc aproximativ 16.000 de cuvinte într-o zi obișnuită, însă gândurile noastre produc alte zeci de mii, dintre care 95% sunt reluări. Ne e atât de greu să ajungem la liniștea noastră fundamentală, pentru că ea este îngropată sub zeci de mii de gânduri”

Caroline Welch, specialist în mindfulness

Un alt element de consum energetic vine din partea relațiilor apropiate care nu aduc echilibru, ci din contră. Persoanele toxice, în special cele care se victimizează constant și se plâng fără să acționeze, sunt considerate adevărați „hoți de energie”. Astfel de oameni aduc mereu în discuție problemele lor, cer sprijin emoțional continuu și așteaptă validare fără să ofere în schimb un echilibru.

„Renunță la oamenii care doar se plâng”

– sfatul din material – pentru că atitudinea lor negativă te face să intri într-o stare de dezechilibru și să consumi energie în mod inutil, încercând să îi mulțumești. În plus, dacă nu reușești să pui limite clare, ajungi să te suprasoliciți fizic și emoțional.

Amânarea este un alt dușman ascuns. Deși pare inofensivă, atrage un stres constant. Este mai greu să porți în minte lucrurile neterminate decât să le faci efectiv. Incertitudinea care vine odată cu deciziile amânate scurge energia și creează o stare de nemulțumire permanentă.

„Ia cea mai bună decizie pe care o poți lua și asumă-ți-o indiferent de consecințe. Totuși, nu lua decizii când ești nervos sau stresat, așteaptă să fii calm și obiectiv. Paradoxal, e mai bine să faci greșeli și să încerci să le repari decât să nu faci nimic și să fii mereu indecis”

Munca în exces este un alt motiv principal pentru care ajungem epuizați și fără vlagă. Deși poate nu pare, chiar și o zi obișnuită, fără evenimente ieșite din comun, ne poate seca de energie dacă nu ne oferim timp de refacere. Corpul are nevoie nu doar de somn, ci și de odihnă psihică. Dacă ignorăm nevoia de pauză, apare dezechilibrul – stresul devine constant, musculatura se tensionează, respirația se accelerează, iar sistemul nostru nervos și fiziologic are de suferit.

Conform unui studiu realizat de CIPRA, 34% dintre români au spus că lipsa timpului este unul dintre factorii principali de stres, mai ales la grupa de vârstă 25–34 de ani. Lipsa timpului înseamnă lipsa spațiului personal, a momentelor de respiro și a ocaziilor de a ne reconecta cu noi înșine.

Pe lângă epuizarea prin muncă, și dezorganizarea este un hoț de energie. Lipsa unui sistem clar în casă sau la birou duce la pierderea de timp și energie. Îți ia din putere faptul că trebuie să cauți mereu lucruri sau să îți reamintești ce ai de făcut.

„Organizarea lucrurilor te face să te simți mai bine, îți limpezește mintea și îți oferă energie pozitivă”

Un alt aspect mai puțin vizibil este dependența emoțională – un tip de legătură toxică pe care mulți o ignoră. Deși nu este la fel de evidentă precum dependența de substanțe, are efecte la fel de nocive asupra energiei personale. Anumite persoane se agață de oameni sau obiecte pentru validare, pentru a-și masca nesiguranțele sau lipsa de stimă de sine.

„În spatele dependenței se află, de obicei, o teamă ce provine din modul în care te percepi pe tine însuți și abilitățile tale sau din modul în care te raportezi la ceilalți”

Tot din categoria epuizării tăcute face parte și incapacitatea de a spune «nu». Oamenii care spun mereu „da” pentru a nu-i supăra pe ceilalți ajung să se epuizeze psihic. În loc să își protejeze timpul și energia, își încarcă programul cu cerințele altora.

„A spune «nu» altora îți permite să te definești și să-ți protejezi limitele. Evită să faci promisiuni oamenilor, timpul tău este prețios și ar trebui să-l folosești cu înțelepciune”