Lifestyle

Recunoștința aduce mai multe beneficii în viața ta decât ți-ai putea imagina

Dacă viața ta pare foarte grea și este un efort continuu să te obișnuiești cu asta, atunci poate vrei să afli care sunt beneficiile recunoștinței.

Viața poate fi agitată. Pentru o viață mai fericită, acordați-vă timp pentru a reflecta și a fi mai recunoscător. Recunoștința este un sentiment de mulțumire față de lume sau de alte persoane. Vă arată că nu luați lucrurile de la sine. Este o abilitate pe care oricine o poate învăța ca alternativă la resentimente, regret și frică.

„Recunoștința deblochează plinătatea vieții. Ne transformă ceea ce avem în suficient și multe altele. Transformă negarea în acceptare, haosul în ordine, confuzia în claritate. Poate transforma o masă într-o sărbătoare, o casă în acasă și un străin în prieten. Recunoștința oferă un sens trecutului nostru, aduce pace pentru ziua de azi și creează o viziune pentru mâine ”, spune Melody Beattie.

Cercetările arată, de exemplu, că frecvența unor experiențe pozitive mici are un impact mai mare asupra satisfacției noastre în viață decât câteva evenimente epice ale realizărilor. Oamenii care sunt recunoscători se simt mai bine în legătură cu ei înșiși și cu viața lor și prezintă, de asemenea, niveluri mai mari de fericire.

Conceptul de recunoștință a existat de secole, dar abia în 2007, Robert A. Emmons, doctor, principalul expert științific mondial în materie de recunoștință și profesor de psihologie la Universitatea din California, Davis, a demonstrat științific asociațiile care există între recunoștință și bunăstare mentală, fizică și relațională sporită.

Exprimarea recunoștinței îi ajută pe oameni să se simtă bine cu ei înșiși – ceea ce le îmbunătățește stima de sine. Îi face pe alți oameni să dorească să arate recunoștință, un fenomen cunoscut sub numele de „reciprocitate în amonte” – experiența recunoștinței poate duce în mod firesc la o expresie a recunoștinței.

Exersarea recunoștinței poate face, de asemenea, schimbări durabile în creierul tău. Vestea bună este că te poți antrena pentru a experimenta mulțumirea mai des, pur și simplu acordând atenție vieții tale în mod diferit. Totul depinde de perspectiva pe care o adopți.