Home > Diverse > Sănătate > Semințele de chia, beneficii asupra organismului și a sistemului digestiv
Sănătate

Semințele de chia, beneficii asupra organismului și a sistemului digestiv

Semințele de chia, beneficii asupra organismului și a sistemului digestiv

Originare din Mexic, semințele de chia sunt un ingredient minune pentru organismul nostru. Bogate în acizi grași și în proteine, sunt suplimentul de care oricine are nevoie în alimentația sa pentru un corp sănătos și multă energie. Ușor de inclus în fel și fel de mâncăruri, nu ar trebui să lipsească din rutina noastră de zi cu zi.

Pentru început, să privim o analiză a nutrienților pe care o lingură de semințe de chia le oferă: avem 70 de kcal,  dintre care 6 grame de fibre, 2 grame de proteine și 3 g de grăsimi nesaturate. Sunt o sursă perfectă de omega 3, magneziu, vitamina C și E.

Reduc inflamația și scad riscul de boli cardio-vasculare

Când spunem inflamație, ne gândim automat la zone dureroase sau diferite afecțiuni ale pielii, neplăcute atât din punct de vedere estetic, cât și fizic. Proprietățile anti-inflamatoare ale semințelor de chia reduc aceste inflamații și ajută corpul să se vindece și să funcționeze în parametrii normali. De asemenea, sunt un aliat de seamă în lupta cu bolile cardio-vasculare și chiar cancerul.

Scad nivelul de zahăr din sânge

În prezent, rafturile magazinelor de pretutindeni sunt pline cu alimente care conțin cantități mari de zahăr, nocive pentru organismul și sănătatea noastră. Zahărul a devenit un inamic ascuns, pe care îl găsim chiar și în cele mai nebănuite produse. Cum nu putem să-l evităm întotdeauna, este indicat să consumăm alimente care ajută la stabilizarea nivelului de glucide din sânge, cum ar fi semințele de chia.

Oferă o doză de energie rapidă și sănătoasă

Diminețile ar fi un calvar fără cafea, mai ales că tot mai mulți dintre noi au parte de din ce în ce mai puțină odihnă. Există însă și alte alimente pe care le poți încorpora în alimentația ta pentru o doză de energie în plus.

Semințele de chia sunt bogate în fibre și proteine, așa că pe lângă faptul că te fac să te simți sătul pentru mai mult timp, oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa în parametrii ideali.

Te ajută să scapi de kilogramele în plus

Pentru că tot am amintit de faptul că semințele de chia ajută la senzația de sațietate, ar trebui să precizăm că acestea sunt un aliat de încredere și atunci când vine vorba de lupta cu kilogramele în plus.

Semințele de chia fac ca mâncărurile să ofere mai mulți nutrienți, așa că organismul nu va mai simți nevoia de dulciuri sau alte gustări. Chiar dacă să adaugi un aliment în plus pe farfuria ta nu pare a fi la prima vedere o soluție, pe termen lung are beneficii nebănuite asupra poftei de mâncare