Sănătate

Sfaturi pentru a te ține de dietă. De data aceasta, chiar vei reuși să slăbești

Sfaturi pentru a te ține de dietă. De data aceasta, chiar vei reuși să slăbești

Majoritatea populației de pe glob se confruntă cu creșterea în greutate, însă nu toți știu cum să înceapă o dietă, iar acest lucru îi afectează. Multe persoane se plâng de kilogramele în plus, dar și de faptul că nu pot scăpa de acestea rapid, însă puțini respectă regulile  impuse de specialiști.

Astfel, trebuie să țineți cont de niște lucruri precum mediul în care ați trăit, alimentația anterioară, posibilitățile financiare, de familia dumeavoastră, dar și de înclinația dumneavoastră religioasă. Un lucru foarte important și care trebuie să fie pus pe planul principal atunci când doriți să începeți o dietă, este MOTIVAȚIA. Astfel, motivația, la care se adaugă și ambiția sunt lucruri esențiale, căci și pregătirea psihicului este un pas în atingerea scopului dumneavoastră.

În primul rând, specialiștii recomandă respectarea cu strictețe a orei mesei, deoarece în acest mod dezvoltați refelexele stimulatoare ale secrețiilor digestive.  Un alt aspect esențial este micul dejun. Nu trebuie să treceți peste micul dejun, căci este una dintre cele mai importante etape. Este necesar să alegi produse bogate în proteine și carbohidrați complecși, pentru că în acest fel, senzația de sațietate va fi prelungită.

Se recomandă, de asemenea fracționarea aportului caloric, adică în trei mese principale, la care se adaugă și două gustări. Pe lângă acestea, activitățile fizice vă ajută foarte mult, mai ales mersul pe jos.  Trebuie să deveniți o persoană atentă, să vă calculați caloriile și să nu cumpărați mai mult decât v-ați propus. Cumpărăturile trebuie să fie făcute respectând lista inițială și, cel mai important lucru, fără dulciuri! Trebuie, de asemenea să renunți și la pâinea din făina albă, iar în locul ei trebuie să adaugi, pâinea făcută din făină integrală, însă dacă se poate, ar fi bine să renunți la ea.

Specialiștii te sfătuiesc, atunci când îți este foame, să te gândești la altceva și să-ți ocupi timpul. De asemenea, nu trebuie să mai mâncați după ora 18:00. Un jurnal de dietă este foarte eficient, notează tot ce ți-ai propus și asigură-te ca așa vei face!