Home > Diverse > Sănătate > Top 5 alimente care te ajută să scapi de stres și anxietate
Sănătate

Top 5 alimente care te ajută să scapi de stres și anxietate

Top 5 alimente care te ajută să scapi de stres și anxietate

Alergăm zilnic după îndeplinirea unor obiective, uităm de noi, de momentele de relaxare și de clipele de liniște! Din acest motiv, primele care se instalează în viața noastră sunt stresul și anxietatea. Amândouă, necontrolate și permanente, pot duce la grave probleme de sănătate. Pe lângă tratamente speciale, terapii și exerciții fizice, există și câteva alimente care pot reduce cele două boli ale secolului.

Top cinci alimente care pot reduce stările de stres și anxietate

1.Cacao. Sigur nu știai, dar boabele de cacao sunt cu adevărat un aliment miraculos pentru sănătatea ta mentală. Ciocolata neagră bogată în cacao, de la 75% în sus conținut, ajută la reducerea nivelului de stres și la controlul activității hormonale.

2. Afine confiate, căpșuni, zmeură. Dacă simți că ești din ce în ce mai anxios, trebuie să ții cont de faptul că ai nevoie de vitamina C în corp. Poți apela la afine. Acestea sunt adevărate bombe dezamorsatoare de antioxidanți și vitamina C. Consumate crude, ele au un efect extrem de benefic, însă dacă nu ai acces la aceste fructe, le poți consuma și confiate sau în compot. În lupta pentru combaterea anxietății intră și consumul de zmeură sau căpșuni sau orice alt fruct de pădure, deoarece toate sunt bogate în vitamina C.

3. Iaurtul. Gustos, sănătos și la îndemâna oricui, iaurtul este cel mai bun aliment pentru sănătatea mentală. Iaurtul grecesc are puterea de a controla abilitățile excesive de gândire emoțională ale creierului. Bacteriile pozitive din iaurt și chefir ucid celulele care provoacă stres și anxietate.

4. Avocado. Pe lângă faptul că este extrem de benefic și în diete, avocado-ul este printre alimentele care conduc lista multi-taskingului în momentul în care vorbim de organismul uman. Inima este prima care are parte de beneficiile aduse de avocado, însă și activitatea cerebrală este sprijinită de acest aliment. Avocado este o sursă bogată de vitamine, potasiu, folat, fibre și alți nutrienți, fiind unul dintre fructele cu cele mai multe proprietăți și care poate ucide ușor anxietatea, datorită cantității de vitamine și de potasiu care reglează nivelul de stres din corp.

5. Migdale. Extrem de bune la gust și găsite cu ușurință în toate magazinele, migdalele sunt un aliment minune pentru combaterea stresului, deoarece sunt o sursă bună de vitamina E, B, seleniu mineral și zinc. Seleniul mineral este unul dintre componentele care pot controla până la 100% nivelul de stres din organismul uman. Astfel, consumate săptămânal, migdalele pot controla stările de stres și ar putea reduce apariția anxietății în organismul unei persoane.

Notă redacție: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic și nici alte tratamente recomandate de specialiști!