Home > Diverse > Frumusețe > Vitamine de care ai nevoie pentru o piele sănătoasă și tânără! Suplimente și alimentele pe care să le consumi
Frumusețe Sănătate

Vitamine de care ai nevoie pentru o piele sănătoasă și tânără! Suplimente și alimentele pe care să le consumi

Vitamine de care ai nevoie pentru o piele sănătoasă și tânără! Suplimente și alimentele pe care să le consumi

Pielea noastră are nevoie de grijă deosebită indiferent de anotimp, mai ales că oricine visează la un ten perfect, luminos și sănătos. O rutină de îngrijire cu produse de calitate este esențială pentru orice femeie, dar niciodată nu trebuie să pierdem din vedere că adevărata frumusețe a chipului nostru vine din interior, mai exact din alimentele și suplimentele pe care le consumăm.

Orice specialist în domeniul dermatologiei își va începe recomandările pentru o piele fără cusur cu o listă de vitamine și suplimente de care corpul nostru are mare nevoie. Produsele cosmetice își au și ele, într-adevăr, scopul și beneficiile lor, însă adevărata magie se produce chiar în interiorul nostru. Hrănit corespunzător, corpul este capabil să se păstreze sănătos și radiant, fără să fie nevoie neapărat de intervenții exterioare costisitoare.

Vitamina D

Zi de zi auzim că soarele este nociv pentru pielea noastră, razele UV fiind principala cauză a îmbătrânirii premature a tenului și chiar a apariției cancerului de piele. Această afirmație a creat o oarecare teamă în rândul femeilor, care au ajuns chiar să evite să se expună la soare în zilele în care acesta strălucește cu putere.

În realitate, soarele nu este chiar atât de rău pentru noi, mai ales dacă folosim în fiecare zi o cremă cu SPF. Mai mult decât atât, prin expunerea la soare, pielea noastră absoarbe razele acestuia și produce vitamina D, esențială pentru regenerarea celulelor din corp. Cu alte cuvinte, această vitamină joacă un rol important și în vindecarea tenului nostru, ba chiar previne anumite afecțiuni ale acestuia, cum ar fi acneea sau psoriasisul.

Tot ce trebuie să faci pentru a te asigura că corpul tău își primește necesarul zilnic de vitamina D este să ieși cel puțin 10-20 de minute din casă, în care să te bucuri de lumina caldă a zilelor însorite. În lunile reci, poți să suplimentezi acest aport cu alimente precum cereale integrale, portocale, iaurt sau pește.

Vitamina C

Vitamina C este recunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și rolul esențial pe care îl are în producerea de colagen. Pe piață există multe produse cosmetice anti-îmbătrânire ce au în componența lor vitamina C, dar și corpul are nevoie de propria sa doză. Pe lângă faptul că ajută la întărirea sistemului imunitar, pielea se bucură de multe beneficii prin această prismă.

Doza recomandată pentru o persoană adultă este de 1000 de mg, care pot să fie suplimente sau provenite din alimente. Aici menționăm citricele, căpșunile, spanacul, pătrunjelul și chiar merele sau morcovul. Grijă mare însă la cantitatea de apă consumată zilnic, căci excesul de vitamina C poate crea probleme și disconfort la nivelul rinichilor.

Vitamina E

Vitamina E protejează pielea împotriva eventualelor vătămări produse de soare, dar și de alți factori de mediu nocivi, cum ar fi poluarea. Viața în marile orașe își are dezavantajele sale, iar corpul face tot posibilul să se protejeze și să se refacă, așa că are nevoie de mici ajutoare.

În mod natural, vitamina E este produsă în mod natural de corp prin intermediul sebumului, care hrănește pielea și o apără. Persoanele care au un ten gras sunt norocoase din acest punct de vedere, căci tenul lor produce din plin această substanță uleioasă naturală, însă problema apare la cei care se confruntă cu o piele uscată. În ajutorul lor vin suplimentele, precum și cremele și loțiunile care au în componența lor vitamina E. Alimente care pot fi incluse în dieta de zi cu zi sunt: nucile, semințele, în special alunele sau migdalele.