Sănătate

9 lucruri care se întâmplă cu pielea voastră în timpul somnului și de care nici nu aveți habar

9 lucruri care se întâmplă cu pielea voastră în timpul somnului și de care nici nu aveți habar

Dermatologii explică exact ce se întâmplă cu pielea ta în timp ce dormi și cum ai putea să folosești aceste informații pentru a ajunge la o piele fină și curată.

Un somn de frumusețe pentru o piele curată

Știți că un somn bun este necesar să vă simțiți odihnit și reîmprospătat dimineața. Somnul este important și atunci când vine vorba de sănătatea pielii. Într-un mic studiu publicat în ”Royal Society Open Science”, cercetătorii au descoperit că atractivitatea percepută, sănătatea, somnolența și încrederea au fost apreciate mai puțin în rândul persoanelor care au somn mai restrâns în timp de două zile. Cu alte cuvinte, câteva nopți de somn sărac au făcut ca persoanele lipsite de somn să pară mai puțin atractive și sănătoase pentru alții. Deci, ce se întâmplă exact cu pielea ta în timp ce dormi? Și cum îi afectează lipsa de somn? Dermatologii discută despre cum pielea întinerește în timpul somnului și ce puteți face pentru a obține o piele sănătoasă și curată.

Celulele tale de piele se regenerează

Probabil aveți o idee bună despre modul în care somnul afectează corpul, dar știți că celulele pielii intră în modul de schimbare în timp ce dormiți? Câteva studii, inclusiv cercetări publicate în ”Journal of Drugs in Dermatology”, sugerează creșterea celulelor pielii și repararea lor pe timpul nopții. „Asta se întâmplă când mitoza celulară – diviziunea celulară care reînnoiește și repară pielea – este la apogeu, indiferent dacă adormiți sau nu”, spune Dennis Gross, MD, New York, dermatologul și fondatorul ”Dr. Dennis Gross Skincare”. „Acest lucru este atunci când celulele au nevoie de nutrienți cel mai mult și când beneficiile lor anti-îmbătrânire au un impact maxim.

Pielea ta este mai receptivă la anumite produse

În timpul modului de reînnoire, veți avea un impact maxim de la ingredientele dvs. anti-îmbătrânire. ”Puneți lovituri grele pe timp de noapte, ca retinolii și acidul glicolic”, spune Mona Gohara, MD, profesor asociat la clinica de dermatologie de la ”Yale School of Medicine”. Un alt motiv pentru a aplica retinoli noaptea este că lumina soarelui își poate descompune ingredientele active, cauzând iritații și, de asemenea, te fac mai sensibil la daunele solare. Pentru a minimiza riscul de iritare, dr. Gohara sugerează alternarea retinolului și a produselor glicolice și asigurați-vă întotdeauna că aplicați protecție solară dimineața.

Pielea ta își pierde umezeala (apa)

Se pare că vârful de degajare al sebumului (uleiului) pielii este la amiază și există o producție mai mică de sebum noaptea, potrivit Sonoa Au, MD, de ”Dermatologie avansată, P.C.” în Brooklyn, New York. Pierdeți mai multă apă peste noapte, când nu aveți un strat protector de uleiuri naturale pe piele. Pierderea apei din piele se numește pierdere de apă transepidermică și se întâmplă spre sfârșitul zilei și noaptea. Este important să reînnoiți pierderea de apă cu hidratante peste noapte pentru a promova pielea sănătoasă și limpede, sugerează dr. Au.

Temperatura pielii se schimbă

Când dormi, pielea ta devine ușor mai caldă și ceva mai acidă, spune dr. Au. „Acești factori contribuie la pielea ușor mai uscată. Acesta este motivul pentru care dermatologii recomandă adesea să pui o cremă mai puternică noaptea, dar depinde și de tipul tău de piele.” Dacă aveți pielea grasă, nu doriți să puneți ceva prea puternic și cu acoperire mare, deoarece ar putea provoca acnee sau chisturi.

Dă pielii o pauză de la stres

Cantitatea de somn pe care o veți avea poate afecta nivelul de cortizol sau hormoni de stres. Dacă nu dormi suficient, poate apărea pe fața ta. Este important să respectăm legătura dintre somn și frumusețe”, spune dr. Gohara. „Nedormitul îți crește nivelul de cortizol și îți pune pielea într-o stare pro-inflamatorie”. Somnul slab va face ca pielea ta să pară mohorată și, în cazul în care reții apă, poți observa umflături în jurul ochilor.

Vă puteți proteja de rupturi

Dacă sunteți extrem de stresat, acest lucru poate provoca inflamații, ceea ce poate duce la acnee”, spune dr. Au. „Aceasta este asocierea dintre stresul constant și reacția pielii tale”, mai spune ea. Așadar, atunci când vă aflați într-o stare calmă de odihnă și dormiți, corpul dvs. nu se confruntă cu acele fluctuații inflamatorii care vă pot împiedica de la a mai avea pielea curată.

Vei oferi pielii tale o pauză de la mediul înconjurător

Există un motiv pentru care nu trebuie să purtați protecție solară după lăsarea serii. „Noaptea nu există daune UV, nici stresuri de mediu, poluanți, nici fum de țigară, nici schimbări mari de temperatură și nici nu purtați machiaj”, spune Dr. Au. „Toate aceste lucruri care se întâmplă noaptea îți arată că pielea ta are mai mult timp să se odihnească și să întinerească”.

Nu există nicio rază care să vă degradeze cremele pentru soare

Indiferent dacă aplicați cremele de albire (hidrochinonă) singure sau în combinație cu retinoide (tretinoină) pentru a estompa petele de vârstă de pe piele, asigură-te că faci asta înainte de a te culca, sugerează dr. Au. În timpul zilei, când sunteți la soare, lumina UV provoacă o creștere a producției de melanină, ceea ce are ca rezultat schimbări de pigment și culoare mai închisă, contracarând ceea ce produsele sunt proiectate să facă.

Ți-ai putea face cute pe față

Dacă dormi de partea ta, asta e. „Poziția în somn este importantă”, spune dr. Gohara. Dormiți pe spate pentru a vă ajuta să nu obțineți cute pe vreo parte a feței. Asigurați-vă că nivelul capului dvs. este ridicat, astfel încât excesul de lichid să aibă șansa să se scurgă și să nu vă treziți arătând umflat.