Evită aceste 4 băuturi înainte de culcare

Atacul de cord rămâne una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial, în special la vârste înaintate. Un caz recent – decesul subit al unui bărbat de 65 de ani în jurul orei 23:00 – a readus în prim‑plan obiceiurile de seară care pot pune presiune pe inimă. Oricât de sete ți-ar fi înainte de culcare, anumite băuturi pot crește stresul cardiovascular.

De ce vârstnicii sunt mai predispuși la atac de cord

Infarctul miocardic apare când fluxul de sânge către o porțiune a mușchiului inimii este blocat, iar țesutul începe să se deterioreze. Pentru că inima are o capacitate redusă de regenerare, situația poate deveni rapid amenințătoare de viață.

Îmbătrânirea aduce modificări naturale: arterele se rigidizează și pot acumula placă, ceea ce facilitează blocajele; reziliența fizică scade – masa musculară este mai mică, imunitatea și debitul cardiac sunt reduse; iar bolile cronice (hipertensiune, diabet, insuficiență renală, aritmii) devin mai frecvente și influențează indirect sănătatea cardiacă. Chiar și fragilizarea osoasă legată de vârstă poate altera postura și mecanica respirației, afectând circulația și oxigenarea.

În plus, pe timpul nopții, organismul trece prin reglaje fine ale ritmului cardiac și ale tensiunii. La vârstnici, aceste mecanisme autonome pot fi mai puțin stabile, ceea ce îi face vulnerabili la fluctuații bruște.

Patru băuturi de evitat înainte de somn

1) Apă foarte rece (cu gheață) – Deși pare reconfortantă în seri călduroase, temperatura extrem de scăzută produce vasoconstricție rapidă. Rezultatul poate fi o variație bruscă a tensiunii și un efort suplimentar pentru inimă, cu posibil disconfort la persoanele vulnerabile.

2) Ceai concentrat/foarte tare – Cofeina și alți compuși stimulanți pot bloca senzația naturală de somnolență, accelerează ritmul cardiac și pot stimula diureza, trimițându-te la toaletă în toiul nopții. La unii oameni, ceaiul tare favorizează și refluxul gastro‑esofagian, care perturbă somnul.

3) Cafea și băuturi energizante – Dozele mari de cofeină (uneori asociate cu taurină sau alte substanțe) pot crește excitabilitatea cardiacă, favorizând palpitațiile. Chiar și cantități moderate consumate seara pot decala adormirea și fragmentează somnul; unele sucuri carbogazoase conțin cofeină și pot avea efecte similare.

4) Băuturi alcoolice – Alcoolul poate da impresia că „relaxează”, însă reduce calitatea somnului, perturbă fazele profunde (REM), deshidratează și poate provoca treziri repetate. La anumite persoane, favorizează bătăi neregulate ale inimii în orele de noapte.

Semne la care să fii atent noaptea: durere apăsătoare sau arsură în piept, dispnee, transpirații reci, greață sau amețeală, durere care iradiază spre braț, gât sau mandibulă. Dacă apar, solicită imediat ajutor medical.

Ce poți bea în schimb: apă la temperatura camerei (în înghițituri mici), o infuzie ușoară fără cofeină (mușețel, tei, rooibos) sau o cantitate mică de lapte cald fără adaos mare de zahăr. Pentru a limita trezirile, evită să bei volume mari chiar înainte de culcare.

Sfat practic: pregătește de seară un pahar cu apă la temperatura camerei pe noptieră; dacă ai poftă de ceai, optează pentru o variantă decaf și las-o la infuzat mai puțin; rezervă băuturile bogate în cofeină sau alcool pentru prima parte a zilei, nu după-amiaza târziu.