Oamenii de știință au făcut anunțul! Dormitul cu șosete în picioare are efecte nebănuite asupra somnului

Dormitul cu șosete în picioare ar putea fi un obicei cu efecte surprinzătoare asupra calității somnului. Specialiștii susțin că purtarea acestora în pat poate ajuta la adormire mai rapidă și la un somn mai odihnitor. Studiile arată că temperatura corpului joacă un rol esențial în procesul de adormire, iar menținerea picioarelor calde facilitează acest proces.

Cercetătorii explică faptul că organismul uman încearcă să-și reducă temperatura centrală în timpul nopții, un proces natural care face parte din ritmul circadian. Acest mecanism ajută la reglarea somnului și permite corpului să se pregătească pentru odihnă.

Totuși, dacă picioarele sunt prea reci, corpul poate încerca să compenseze prin creșterea temperaturii centrale, ceea ce îngreunează adormirea.

Studiile susțin efectele pozitive ale acestui obicei

Un studiu publicat în „International Weekly Journal of Science” indică faptul că purtarea șosetelor în timpul somnului poate reduce timpul necesar adormirii cu aproximativ 15 minute.

Această îmbunătățire se datorează procesului de vasodilatație – dilatarea vaselor de sânge, care ajută la redistribuirea căldurii în organism. Atunci când picioarele sunt calde, corpul percepe acest semnal ca fiind un indiciu că este momentul să adoarmă.

Beneficiile nu se opresc aici. Purtarea șosetelor pe timpul nopții poate contribui și la ameliorarea unor probleme medicale. De exemplu, persoanele care suferă de boala Raynaud, o afecțiune care provoacă restricționarea fluxului sanguin la nivelul extremităților, pot experimenta mai puține simptome dacă își mențin picioarele calde.

De asemenea, femeile aflate la menopauză pot observa o reducere a bufeurilor nocturne datorită stabilizării temperaturii corporale.

Medicina tradițională chinezească susține, de asemenea, această practică. Dr. Elizabeth Trattner, specialist în medicină chineză și medicină integrativă, explică:

„Picioarele reci pot să contribuie la scurgerea energiei din corp și pot să blocheze fluxul vital de qi sau chi (energia) și fluxul de sânge (nutrienții) din corp. Din acest motiv, este de dorit ca qi-ul și sângele să circule. Făcând acest lucru și purtând șosete, ținem la distanță blocajele de corpul nostru și menținem circulația energiei în parametri optimi.”

Aceasta compară efectul frigului asupra organismului cu tensiunea resimțită atunci când intrăm într-o apă rece, spre deosebire de relaxarea oferită de o baie caldă.

Ce tip de șosete sunt cele mai potrivite pentru somn?

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale purtării șosetelor în timpul somnului, alegerea materialului potrivit este esențială. Specialiștii recomandă fibrele naturale precum bumbacul, casmirul sau lâna merinos, datorită capacității acestora de a oferi căldură și, în același timp, de a permite pielii să respire. Materialele sintetice, cum ar fi poliesterul, pot împiedica circulația aerului și pot supraîncălzi picioarele, provocând disconfort.

Pe lângă material, este important ca șosetele să fie comode și lejere, fără elastic strâns care ar putea afecta circulația sângelui. Șosetele de compresie, utilizate uneori în scopuri medicale, nu sunt recomandate pentru somn, decât dacă există o indicație specifică de la un medic.

Hidratarea pielii – un alt avantaj neașteptat

Un alt beneficiu al purtării șosetelor pe timpul nopții este îmbunătățirea stării pielii. Aplicarea unei creme hidratante înainte de culcare și purtarea șosetelor ajută la menținerea umidității pielii, prevenind uscarea și crăparea călcâielor. Aceasta este o metodă simplă și eficientă pentru îngrijirea picioarelor, mai ales în sezonul rece.

Purtarea șosetelor în somn – necesitate sau preferință?

În ciuda beneficiilor demonstrate, purtarea șosetelor în timpul somnului rămâne o alegere personală. Dacă o persoană se simte confortabil dormind cu picioarele goale și nu întâmpină dificultăți în a adormi, nu este nevoie să adopte acest obicei. Totuși, pentru cei care au probleme cu picioarele reci sau care adorm greu, acest mic truc ar putea face o diferență semnificativă în calitatea somnului.

Deși dormitul cu șosete nu este o obligație, numeroase studii și experți susțin că poate îmbunătăți confortul nocturn și poate contribui la un somn mai odihnitor. Alegerea corectă a șosetelor și menținerea unei temperaturi potrivite a corpului pot transforma somnul într-o experiență mai plăcută și mai relaxantă.