In curand, Romania va trece la ora de vara, fapt care va determina toate ceasurile sa fie date cu o ora inainte.
Aceasta schimbare se va produce pe data de 31 martie, cand ora 03:00 va deveni ora 04:00. Desi acest proces este cunoscut sub fraza „dormim mai putin”, este important sa luam in considerare implicatiile pe care le poate avea asupra organismului nostru.
Ora de vara poate afecta negativ sanatatea noastra, conform unor studii recente. Schimbarea brusca a ceasului intern al corpului poate duce la consecinte precum un risc crescut de atac de cord si accident vascular cerebral, stari de spirit scazute si depresie, deficiente in procesul decizional, dificultati de memorie si concentrare, modificari ale apetitului si pofte, precum si iritatie crescuta.
Recomandari pentru adaptarea la schimbarea orei de vara
Ora de vara poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii noastre, conform specialistilor in medicina somnului. Schimbarea expunerii noastre la lumina dimineata si seara poate perturba ritmul circadian al corpului, avand consecinte negative asupra sanatatii noastre. Studiile au aratat ca schimbarea orei de vara poate creste riscul de atac de cord, accident vascular cerebral si fibrilatie atriala.
De asemenea, schimbarea ceasului poate afecta starea de spirit, capacitatea de decizie, memoria, concentrarea, apetitul si nivelul de iritatie al unei persoane.
Avand in vedere impactul pe care il poate avea schimbarea orei de vara asupra organismului nostru, este important sa adoptam anumite recomandari pentru a ne adapta mai usor la aceasta tranzitie. Specialistii recomanda mentinerea unui program regulat de somn, expunerea la lumina naturala dimineata, limitarea expunerii la ecranele dispozitivelor electronice inainte de culcare, practicarea exercitiilor fizice regulate si evitarea consumului excesiv de cafeina sau alcool. Prin adoptarea acestor masuri, putem reduce impactul negativ al schimbarii orei de vara asupra sanatatii noastre si ne putem adapta mai usor la aceasta tranzitie.
