Monden > Diverse > Sănătate > Ți se întâmplă să răcești des iarna? Imunitatea trebuie protejată inclusiv vara!
Sănătate

Ți se întâmplă să răcești des iarna? Imunitatea trebuie protejată inclusiv vara!

Ți se întâmplă să răcești des iarna? Imunitatea trebuie protejată inclusiv vara!

Nu de puține ori ne confruntăm cu nedoritele răceli sau măcar cu incomodele congestii nazale nu doar în sezonul rece ci și pe parcursul verii. Ce poate fi mai frustrant decât imposibilitatea de a te bucura de câteva zile de vacanța mult așteptată din cauza unei răceli apărute într-un mod neașteptat, deși mercurul urcă în termometre. Ei bine, acest lucru se datorează în cea mai mare măsură imunității tale scăzute sau mai concret a imposibilității organismului tău de a lupta cu schimbările bruște de temperatură, efectele unei înghețate sau ale aerului condiționat asupra gâtului tău.

Astfel de momente care îți pot transforma concediul într-o corvoadă pot fi evitate cu ușurință. Iată o serie de aspecte care te pot ajuta în acest sens.

Pune hidratarea pe primul loc

Inevitabil în sezonul cald, necesarul de apă pentru fiecare organism crește semnificativ. Este esențial să îți asculți corpul și să bei mereu suficientă apă astfel încât să rămâi hidratat/-ă chiar și pe parcursul nopții. Nu este total interzis să consumi gheață și mai ales să nu te bucuri pe parcursul verii de această „plăcere nevinovată” . Evită însă să consumi cantități mari zilnic adăugată în apă sau băuturile răcoritoare.

Somnul este esențial

Deși aparent nu ai considera că există vreo legătură între cele două, este important să ții cont de acest lucru. Somnul sau rutina ta de odihnă te ajută să ai un organism sănătos capabil să pună o barieră în fața răcelilor. Minim 7 ore pe noapte te vor ajuta în acest sens.

Consumă fructe și legume

Chiar dacă ești tentat/-ă să înlocuiești fructul de la gustare cu o înghețată delicioasă mai ales pe parcursul sezonului cald ar fi indicat să eviți acest lucru. Mai ales fructele ce conțin vitamina C vor fi un aliat al organismului în lupta cu răceala sau gripa. De asemenea, ai grijă să consumi la fiecare masă măcar o legumă proaspătă.

Fă sport

Mișcarea nu îți antrenează doar musculatura ci și imunitatea. Organismul tău va deveni mult mai puternic să înfrunte factorii externi precum virușii. Nu degeaba este atât de renumită ideea că un sportiv sau o persoana bine antrenată poate trece cu mult mai multă ușurință peste boală.

Evită să te stresezi

Este important să ai grijă nu doar de sănătatea ta fizică cu și de liniștea ta mentală. Un organism stresat poate fi extrem de vulnerabil în fața răcelii, a unor viruși și chiar a bolilor grave. Evită stresul prin a face activități care îți aduc cu adevărat plăcere și care te încarcă pozitiv.

Echinaceea cu îndrumarea medicului

Echinaceea este un supliment alimentar indicat consumului persoanelor care vor să își crească imunitatea. Tratamentul este indicat însă a fi urmat sub îndrumarea medicului specialist. Echinaceea este un produs imunostimulent având o compoziție 100% naturală.